Gestresst en overwerkt? Kom tot rust en ontspan met deze eenvoudige yoga houdingen.
Veeleisende banen en ons sociaal en gezinsleven, we gaan maar door, zonder te stoppen. Met deze chronische stress op het lichaam is het geen verrassing dat onze bijnieren overwerkt raken, wat leidt tot bijnieruitputting.
De bijnieren zijn een reeks klieren, gelegen net boven de nieren, die het hormoon adrenaline en de steroïden aldosteron en cortisol produceren. Wanneer ons sympathisch zenuwstelsel – onze vecht- of vluchttoestand – in de hyperdrive terechtkomt, komen deze hormonen in actie om je te helpen aan de energiebehoefte van die stress te voldoen.
Het is echter onze bedoeling alleen voor een korte periode in die verhoogde sympathische toestand te verkeren. Omdat we ons vaak chronisch in stress bevinden, raken deze klieren overbelast en stoppen ze niet meer optimaal.
Wanneer dit gebeurt, ervaar je een hele reeks symptomen, waaronder onbedwingbare trek, gewichtstoename, vermoeidheid, depressie, angst en zelfs huiduitslag.
Yoga en meditatie staan erom bekend dat ze helpen bij het verlichten van stress, met name in slow-paced practices zoals herstellende yoga. (1) Het doel van herstellende yoga is om lichaam en geest volledig te ontspannen. Wanneer we toestaan dat we deze staat van ontspanning bereiken, hebben de bijnieren de kans om “uit te schakelen” en opnieuw in te stellen, waardoor ons sympathische en parasympathische zenuwstelsel weer in balans komt.
Deze yoga oefeningen voor bijnieruitputting zal je helpen om jouw bijnieren te ontspannen, te ontstressen en opnieuw in te stellen. Je hebt een deken, een lang kussen en twee yogablokken nodig.
Deze ontspannende pose keert de bloedstroom uit de benen en brengt bloed en lymfevocht terug in de richting van de buik tot aan de hersenen, waardoor de bloedsomloop wordt geactiveerd.
Deze houding helpt gevoelens van veiligheid en zekerheid te bevorderen en helpt je bij een diepe ontspanning.
Met deze pose kun je volledig ontspannen en stress en vermoeidheid verminderen.
Deze ontspannende houding helpt de spanning in de heupen te verminderen en het gevoel van gemak in lichaam en geest te vergroten.
Deze houding helpt om de overactieve sympathische respons te vertragen en je lichaam weer in balans te brengen.
Deze houding helpt de rugspieren te strekken, de spijsvertering te verbeteren en de mentale spanning te verlichten.
Tips:
Als je langdurig een vorm van chronische stress (fysiek, mentaal, emotioneel) hebt ervaren, raad ik aan om je bijnieren te laten testen. Zodra je jouw bijnieren ondersteunt door middel van voeding, levensstijl en suppletie, kan jouw lichaam zich beginnen te helen, kun je jouw energie terugkrijgen en je weer energiek voelen.
Een potent supplement is de Organico TURBO Green Juice™.
Organico Turbo Green juice™ bestaat immers uit maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, aangevuld met 11 Superfoods zoals tarwegras, spirulina, citroen, munt, groene thee etc.
En dit in een uitzonderlijk hoge concentratie.
Dit maakt dit drankje op zich ettelijke malen voedzamer dan gelijk welk juice recept dat je zou klaarmaken.
En het smaakt bovendien nog lekker zoet-fris zodat je zou twijfelen dat je wel een gezonde juice aan het drinken bent wanneer je het niet al zou weten.
Hier vind je meer informatie over wat je verder nog meer gaat beleven met je Organico Turbo Green juice en wat het voor je gezondheid en stofwisseling betekent…
Geniet ervan!
Vitale groetjes,
Onthoud, we doen dit samen.
Katja Callens
Organico TURBO Green Juice
On a Mission for Nutrition
P.S. Geen juicer? Geen probleem!
Organico Turbo Green juice is een vernuftig samenstelling van maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, in combinatie met 11 superfoods waaronder tarwegras, spirulina, citroen, munt, druivenpit, groene thee en meer. Ik heb deze greens ontwikkeld voor drukke vrouwen (zoals ik) en mannen die op zoek zijn naar een manier om hun gezondheid een boost te geven en hun lifestyle te behouden zonder te veel tijd of geld te spenderen in de keuken.
Probeer het vandaag!
Deel desgewenst dit artikel
Referentie: