Tag Archives for " Template O "

Ontgif Je Dikke Darm Met Deze 4 Natuurlijke Detox Sappen

Je dikke darm is verantwoordelijk voor veel verschillende functies binnen het lichaam, onder andere het goed opnemen van voedingstoffen. Als de dikke darm door te veel gifstoffen niet meer goed voedingsstoffen kan opnemen, kun je allerlei vervelende gezondheidsklachten krijgen.

Zorg dus goed voor je dikke darm!

Ontgif je dikke darm met deze 4 heerlijke en natuurlijke sappen.

Dagelijks wordt je lichaam overspoeld met een eindeloze stroom aan schadelijke voedingstoffen. Niet alle organen binnen het lichaam worden echter op dezelfde wijze getroffen. Een van de organen die het meest wordt getroffen door ongezonde voeding, is je dikke darm.

Je dikke darm heeft diverse functies en daarvan is het opnemen van voedingstoffen het belangrijkst. Daarnaast zorgt je dikke darm ervoor dat zout en water wordt onttrokken uit je ontlasting voordat je naar het toilet gaat.

Het is een van de belangrijkste delen van het darmstelsel. Omdat het verantwoordelijk is voor de opname en afscheiding van voedingsstoffen, is je dikke darm vatbaar voor het opnemen van grote hoeveelheden gifstoffen. Dit kan leiden tot darmklachten.

Darmklachten worden echter niet alleen veroorzaakt door slechte eetgewoonten. Er zijn andere factoren die, naast slechte eetgewoonten, bijdragen aan het ontstaan van darmklachten, bijvoorbeeld een inactieve levensstijl en andere gifvormende gewoonten.

Daarom is het belangrijk dat je niet afwacht tot je dikke darm zichzelf ontgift. Het is dan ook een goed idee om op zoek te gaan naar alternatieven waarmee je regelmatig je darmen kunt ontgiften.

De beste manier is om dit op natuurlijke wijze te doen. Vermijd dan ook het gebruik van andere schadelijke chemicaliën. Het gebruik van schadelijke chemicaliën zorgt voor grotere en serieuzere problemen.

Vandaag geef ik je een aantal uitstekende mogelijkheden om je dikke darm op natuurlijke wijze te ontgiften.

Is je dikke darm serieus ontregeld, dan kan een gezonde probiotica supplementen kuur aangewezen zijn om je systeem terug in evenwicht te krijgen. Hier vind je meer informatie over Organico Turbo Probiotica Balans

Groene sappen

Naast de groene kleur zijn de ingrediënten het belangrijkst in deze sapjes. Groene sappen bevatten een oneindige lijst aan voedingstoffen en hebben goede eigenschappen en voordelen die bijdragen aan een optimale lichamelijke gezondheid.

Met behulp van deze informatie kun je gebruik maken van de voordelen om je dikke darm te ontgiften. Door te ontgiften zorg je er ook voor dat je gifstoffen uit je gehele darmstelsel elimineert.

Groene sapjes zijn de meest geadviseerde en natuurlijke manier om je dikke darm te ontgiften.

1. Ontgiftend sapje van wortel en knoflook

Wortel en knoflook hebben uitstekende ontgiftende eigenschappen en helpen je darmstelsel te zuiveren.

Ingrediënten:

2 stengels bleekselderij
2 wortels
2 stengels dille
3 stengels peterselie
4 blaadjes Romainesla
1 rode biet
1 teentje knoflook
Water (naar smaak)

Bereidingswijze:

Allereerst was je alle ingrediënten met koud of lauwwarm water.

Doe vervolgens het water in de blender. Zorg ervoor dat je de juiste hoeveelheid toevoegt voor iedereen. Het is de bedoeling dat er na het blenden geen grove stukken meer in het sap zitten.

Vervolgens doe je alle ingrediënten in de blender en zorg je ervoor dat je blijft mixen tot je een vloeibare drank hebt zonder stukjes.

Ik raad je aan dit sap vlak voor het ontbijt te drinken.

2. Sap van groene appels

Hier is nog een fantastisch en heerlijk recept voor het krijgen van een gezond darmstelsel.

Ingrediënten:

1 groene appel
1 theelepel lijnzaad
2 theelepels biologische honing
1 kopje water

Bereidingswijze:

Was allereerst alle ingrediënten.

Vervolgens schil je de appel en verwijder je de pitjes. Snijd de appel in partjes (dat pureert een stuk makkelijker) en doe de appelpartjes in de blender.

Voeg het lijnzaad, de honing en het water toe.

Mix de ingrediënten totdat je de juiste textuur hebt.

Ik adviseer je om deze ontgiftende drank te drinken voordat je naar bed gaat. Dit helpt je om je lichaam te zuiveren.

3. Spinaziesap voor gezonde darmen

Hier is nog een heerlijk detoxrecept.

Ingrediënten:

2 handjes spinazie
1 grapefruit
3 sinaasappels
1 kopje papaya
1 ananas ring

Bereidingswijze:

Was allereerst alle ingrediënten.

Vervolgens schil je de grapefruit, pers je het sap uit en zet je het sap apart.

Schil de sinaasappels en pers deze ook uit. Zet het sap apart voor de verdere bereiding.

Snijd de papaja en de ananas in kleine stukjes en doe dit in de blender. Voeg als laatste de spinazie en het sap van de sinaasappels en grapefruit toe.

Mix alle ingrediënten tot je de juiste textuur hebt zonder stukjes.

Je kunt dit sap op elk moment van de dag drinken!

4. Kruidensap dat goed is voor je dikke darm

Als je zin hebt in een lekker pittig en kruidig sapje, probeer dan tot slot dit recept.

Ingrediënten:

2 grote groene tomaten
¼ eetlepel cayennepeper
1 eetlepel rozemarijn
1 eetlepel basilicum
2 kleine takjes koriander
1 komkommer
3 teentjes knoflook
2 eetlepels peterselie

Bereidingswijze:

Was de tomaten en de koriander.

Vervolgens schil je de komkommer en snijd je deze in kleine stukjes. Dit maakt de bereiding van je detoxsap makkelijker.

Doe alle ingrediënten in de blender. Mix de ingrediënten in de blender totdat je de juiste textuur hebt zonder stukjes.

Je kunt dit sap voor je darmen op elk gewenst moment van de dag drinken.

Wil jij je gezondheid elke dag maximaal ondersteunen? 

Probeer dan Organico TURBO Green Juice™.  Niet alleen krijg je hiermee een dagelijkse dosis gezonde antioxidanten, mineralen en vitamines binnen. Je krijgt ook een uitzonderlijke mix van gezonde probiotica binnen dankzij de de Lactospore® en Digenzyme® die in onze green juice verwerkt zijn.

Organico Turbo Green juice™ bestaat uit maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, aangevuld met 11 Superfoods zoals tarwegras, kokoswater, spirulina, bieten, citroen, munt, groene thee etc.  En dit in een uitzonderlijk hoge concentratie.

Dit maakt dit drankje op zich ettelijke malen voedzamer maakt dan gelijk welk juice recept dat je zou klaarmaken.

En het smaakt bovendien nog lekker zoet-fris zodat je zou twijfelen dat je wel een gezonde juice aan het drinken bent wanneer je het niet al zou weten.

Hier vind je meer informatie over wat je verder nog meer gaat ervaren met je Organico Turbo Green juice en wat het voor je gezondheid en algemeen welzijn betekent…

Geniet ervan!

Vitale groetjes,

Onthoud, we doen dit samen.

Katja Callens
Organico TURBO Green Juice

P.S. Geen juicer? Geen probleem!
Organico Turbo Green juice is een vernuftig samenstelling van maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, in combinatie met 11 superfoods waaronder tarwegras, spirulina, citroen, munt, druivenpit, groene thee en meer. Ik heb deze greens ontwikkeld voor drukke vrouwen (zoals ik) en mannen die op zoek zijn naar een manier om hun gezondheid een boost te geven en hun lifestyle te behouden zonder te veel tijd of geld te spenderen in de keuken.
Probeer het vandaag!

Deel desgewenst dit artikel

Vermoeid En Futloos? Boost Je Energie Met Deze Simpele Tip

Ik denk dat iedereen er wel eens last van heeft: vermoeidheid en een futloos gevoel. Soms sta je er zelfs mee op. Vandaag geef ik je een tip hoe je in een kwartier per dag je energie verhoogt en je vetverbranding activeert.

Gezonde gewoonte

Elke ochtend een verse drank maken is één van de gezondste gewoontes die ik mezelf heb aangeleerd. Ik begin mijn dag met een verse kurkumadrank van warm water met geraspte kurkuma, geraspte gember, citroen en peper. Ik laat het even afkoelen en voeg dan nog wat lijnzaadolie toe.

Daarna neem ik een vers geperste groentesap, waarover verderop meer. Deze combinatie van sappen werkt als een enorme energie-booster en het activeert je vetverbranding. Het is te gek!

Een half uurtje na het drinken van de sappen neem ik dan mijn ontbijt, bijvoorbeeld de avocado-banaan smoothie.

Dat kun jij ook doen. Het maken van de sappen is even wat werk, maar als je eenmaal de voordelen ervaart wil je niet meer anders. Vandaag leg ik je uit hoe je zelf een verse groentesap maakt. Ook geef ik je tips voor de drukke dagen, als je écht geen kwartiertje over hebt.

Maar als je niet van het sappen of juicen bent, dan kun je natuurlijk ook de Organico Turbo Greens gebruiken. Net zo goed, net zo lekker en net zo efficient!

Een oppepper voor je energie en vetverbranding

Ik kan je bijna niet vertellen wat een boost een verse groentesap geeft. Vooral als je het sap zelf maakt met veel groene groente. Het vers geperste sap zorgt ervoor dat je meteen al een grote hoeveelheid vitaminen, mineralen en andere gezonde stoffen binnen krijgt.

Je voedt je cellen maximaal, krijgt er energie van, beschermt je cellen tegen veroudering, activeert je vetverbranding en verhoogt je weerstand. De voedingsstoffen worden meteen in je bloed opgenomen.

“Maar ik heb geen tijd”

Ja, dat kan ik goed begrijpen, het kost je zo’n 15 minuten extra en dat zijn kostbare minuten in de drukke ochtend.

Zelf sta ik er een kwartier eerder voor op. Dat is het waard omdat je de hele dag meer energie hebt en je fitter voelt. Je beloning voor een kwartiertje vroeger opstaan is enorm groot.

Ik daag jou uit om de komende maand twee keer per week een kwartiertje eerder op te staan en een verse groentesap te maken. En kijk dan hoe je je voelt. Ik weet zeker dat je veel meer energie voelt en daarna elke dag zo wilt beginnen. Het verhoogt ook nog eens je vetverbranding.

Wat doe je in de groentesap?

De basis van de groentesap is veel groente. Neem vooral groene groente zoals spinazie, palmkool, bleekselderij, broccoli en venkel, het liefst biologisch. Groene groente houdt je bloedsuikerspiegel constant, terwijl zetmeelrijke groenten zoals bijvoorbeeld wortels voor pieken in je bloedsuikerspiegel zorgen. Dat geldt ook voor fruit, dus niet teveel fruit.

Een verse groentesap zonder wortel of fruit smaakt wel behoorlijk spartaans, daar moet je aan wennen. Zeker als je een zoetekauw bent of uit een ongezonde lifestyle komt. Dus ik zou adviseren om te beginnen in de verhouding drie-vierde groene groente en één vierde wortel, appel, ander fruit.

Voeg verder een stukje gember toe voor het reinigen van je lever, een stukje citroen voor de frisse smaak en eventueel een theelepel spirulina of chlorella voor nog meer energie en een nog betere vetverbranding. De chlorofyl in spirulina en chlorella zorgen ervoor dat je cellen beter zuurstof opnemen.

Tip voor het schoonmaken van de groente

Het beste is het om de groente 5 minuten in een bak met koud water te leggen en even goed door het water te bewegen zodat alle vuil er uit is. Maak de groente daarna droog in een sla-centrifuge. Je hoeft de groente niet te schillen, snijd het in grove stukken die in de vulopening van de sapcentrifuge of slowjuicer passen.

Hoe lang kun je groentesap bewaren?

Het beste is het om je groentesap meteen na het persen rustig op te drinken. Je krijgt dan het maximale aan voedingsstoffen binnen. Wil je toch meer sap maken voor later? Zet het sap dan luchtdicht weg in de koelkast.

Sap uit een slowjuicer kun je tot 72 uur bewaren, sap uit een sapcentrifuge zou ik niet langer dan een dag laten staan. Het sap verliest wat aan voedingsstoffen, toch is het altijd nog beter dan sappen uit een pak of gebotteld door de fabrikant.

Drink de groentesap op je nuchtere maag

Het beste kun je de verse groentesap ‘s ochtends drinken, zodat je nog de hele dag profijt hebt van de extra energie. Zelf neem ik eerst een glas lauwwarm water met citroen of de kurkumadrank met gember en peper en dan de groentesap. Zorg ervoor dat je als het ware kauwt op de groentesap, zodat het zich vermengt met enzymen. Dit verhoogt de opname van de gezonde stoffen in je lichaam.

Wacht daarna een half uurtje voordat je gaat ontbijten, zodat je lichaam de voedingsstoffen uit de groentesap goed kan opnemen. Drink je het sap later op de dag, zorg er dan voor dat je een half uur ervoor en een half uur erna niet eet.

Verrukkelijke groentesap recepten om zelf te maken

Om je op weg te helpen geef ik je hier wat suggesties voor groentesappen. Je kunt natuurlijk ook broccoli, venkel en andere groente gebruiken. Ga gewoon experimenteren en voel hoe je steeds meer energie krijgt!

Happy Green Juice

(Voor 2 glazen)

1/2 komkommer
1 stengel bleekselderij
1/2 appel
2 grote handen spinazie
1 handje koriander
1 citroen
2 cm gember

Romana Groentesap

1/2 krop Romana sla
2 handjes bladpeterselie
1 citroen
1 wortel
1 komkommer

Frisse Groentesap

1 stengel bleekselderij
1/4 groene paprika
1 venkel
1/4 citroen
1 komkommer
Voeg verder bijvoorbeeld toe aan je groentesap:
1 theelepel spirulina of chlorella

Wil jij je gezondheid elke dag maximaal ondersteunen? 

Probeer dan Organico TURBO Green Juice™. Je mengt deze smakelijke poeder makkelijk door smoothies, sappen, dressings en dips, en je kan er zelfs mee koken!

Organico Turbo Green juice™ bestaat uit maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, aangevuld met 11 Superfoods zoals tarwegras, kokoswater, spirulina, bieten, citroen, munt, groene thee etc.  En dit in een uitzonderlijk hoge concentratie.

Dit maakt dit drankje op zich ettelijke malen voedzamer maakt dan gelijk welk juice recept dat je zou klaarmaken.

En het smaakt bovendien nog lekker zoet-fris zodat je zou twijfelen dat je wel een gezonde juice aan het drinken bent wanneer je het niet al zou weten.

Hier vind je meer informatie over wat je verder nog meer gaat ervaren met je Organico Turbo Green juice en wat het voor je gezondheid en algemeen welzijn betekent…

Geniet ervan!

Vitale groetjes,

Onthoud, we doen dit samen.

Katja Callens
Organico TURBO Green Juice

P.S. Geen juicer? Geen probleem!
Organico Turbo Green juice is een vernuftig samenstelling van maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, in combinatie met 11 superfoods waaronder tarwegras, spirulina, citroen, munt, druivenpit, groene thee en meer. Ik heb deze greens ontwikkeld voor drukke vrouwen (zoals ik) en mannen die op zoek zijn naar een manier om hun gezondheid een boost te geven en hun lifestyle te behouden zonder te veel tijd of geld te spenderen in de keuken.
Probeer het vandaag!

Deel desgewenst dit artikel

Natuurlijke Detox : Een handig overzicht van de voordelen

Wanneer je een detox wil gaan doen, doe dan een natuurlijke detox. Hieronder vind je een handig overzicht van de voordelen ervan…

Natuurlijke Detox met Slowjuicen voor meer vitamines en anti-oxidanten

Slowjuicen is een ideale manier om dagelijks die noodzakelijke voedingsstoffen binnen te krijgen. Zorg er echter voor dat de juice geen suikerdrankje wordt. Veel suiker is slecht voor de lijn en je cholesterolgehalte. Zeker in vloeibare vorm. Ook fruitsuikers blijven suikers. Zorg daarom voor een goede verhouding van groente en fruit. Met een verhouding van 90% groente en 10% fruit zit je goed!

Sapjes zijn geen vervanging voor het eten van groenten en fruit. Eet gewoon je dagelijkse portie groenten en fruit en zie je green juice als een super gezonde aanvulling om je lichaam op een natuurlijke manier te ontgiften.
Zorg dat je alle producten even goed wast voordat je ze in de juicer stopt. Er kunnen bacteriën en pesticiden op de producten zitten.

Maak de slowjuicer direct na gebruik schoon. Dan is dit nog heel gemakkelijk. Wanneer je lang wacht dan koeken alle pulp resten in de zeef en andere onderdelen aan en dan wordt het een lastiger karwei.  Spoel de juicer even door. Wanneer je klaar bent met juicen gooi dan een paar glazen water in de slowjuicer en zet hem even aan. De meeste pulp resten spoel je er op deze manier uit en wordt het schoonmaken een makkie!

Helaas komt er dus bij slowjuicen ook wel wat werk kijken, naast dat je dagelijks 2 tot 3kg extra groenten en fruit dient te kopen, wassen, snijden en persen. De meeste mensen beginnen enthousiast met slowjuicen, investeren enkele honderden euro’s in een goede slowjuicer, om dan, na enkele dagen of weken, deze supergezonde gewoonte te laten verwateren.

Jammer, maar toegegeven, zelfs een gezondheidsfreak zoals ik, kom er niet steeds toe om dagelijks te slowjuicen.

Vandaar dat ik mijn avontuur begonnen ben om een kwalitatieve Organico Green Juice te laten produceren, zodat ik mij niet langer schuldig hoef te voelen wanneer ik geen tijd of zin heb om voor mezelf en mijn gezin een versgeperste green juice te maken. En, zelfs in mijn verse green juices voeg ik steeds een schepje Organico greens toe zodat mijn lichaam absoluut voldoende anti-oxidanten binnenkrijgt om mijn lichaam te ontzuren.

Mocht je dus niet altijd tijd hebben om te juicen, of zie je op tegen de boodschappen of afwas, probeer dan ook eens een Organico TURBO Green Juice™.

Organico Turbo Green juice™ bestaat immers uit maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, aangevuld met 11 Superfoods zoals gember, tarwegras, spirulina, citroen, munt, groene thee etc.

En dit in een uitzonderlijk hoge concentratie.

Dit maakt dit drankje op zich ettelijke malen voedzamer maakt dan gelijk welk juice recept dat je zou klaarmaken.

En het smaakt bovendien nog lekker zoet-fris af zodat je zou twijfelen dat je wel een gezonde juice aan het drinken bent wanneer je het niet al zou weten.

Hier vind je meer informatie over wat je verder nog meer gaat terugvinden in je Organico Turbo Green juice en wat het voor je gezondheid en stofwisseling kan betekenen.

Geniet ervan!

Vitale groetjes,

Onthoud, we doen dit samen.

Katja Callens
Organico TURBO Green Juice

P.S. Geen juicer? Geen probleem!
Organico Turbo Green juice is een vernuftig samenstelling van maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, in combinatie met 11 superfoods waaronder tarwegras, spirulina, citroen, munt, druivenpit, groene thee en meer. Ik heb deze greens ontwikkeld voor drukke vrouwen (zoals ik) en mannen die op zoek zijn naar een manier om hun gezondheid een boost te geven en hun lifestyle te behouden zonder te veel tijd of geld te spenderen in de keuken.
Probeer het vandaag!

Deel desgewenst dit artikel

Veilige, Natuurlijke en Effectieve Ontgifting- en Detoxmethoden

We weten dat het lichaam een natuurlijke ontgiftingssysteem heeft dat de nieren en de lever gebruikt om jouw lichaam te ontdoen van toxinen. Wat zou je moeten doen als je jouw lichaam wilt helpen en het afvoeren van toxinen makkelijker wilt maken? Als je jouw lichaam wilt helpen te ontgiften dan zijn er een aantal belangrijke stappen die je kunt nemen… 

Clean Diet

Een ‘clean diet’ is jouw beste ontgiftingsplan. Voedzaam voedsel voorziet jouw lichaam van wat het nodig heeft. Het verwijderen van bewerkt voedsel met kunstmatige kleuren en smaken, fastfood, gefrituurd eten, alcohol, suiker en witte bloem, helpt het lichaam zich te helen en ondersteunt het natuurlijke ontgiftingsproces.

In een interview met tijdschrift Elle, zegt Dr. Woodson Merrell, voorzitter van de afdeling Integrale Geneeskunde in het Manhattan’s Beth Israel Medical Center, “We ontgiften door voedzaam voedsel te eten en door producten te vermijden die volzitten met pesticiden, conserveermiddelen, overmatig suiker of verzadigde vetten.”

“Ontgiften is niet een metabolische gratie verkregen door extreme boetedoening; het is een proces dat zich elke seconde van ons leven in onze cellen ontvouwt, het meest zichtbaar in de lever. ”Dr. Kathleen M. Zelman meldt dat “als het idee van ontgiften je aantrekt, je “clean eten” kunt proberen dat zich richt op groenten, fruit, volkoren granen en magere eiwitten – eigenlijk voeding zonder veel bewerking. Dat is goed voor je en het geeft je mogelijk langdurende resultaten, zeker als je van bewegen een gewoonte maakt.”

Hydrateren

Een goede ontgifting begint met het drinken van water. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven zodat je nieren genoeg water hebben om de toxinen te verwerken. Hydratatie ondersteunt ook een gezonde stoelgang en spijsvertering. Hoe meer water je drinkt, hoe sneller jouw nieren de toxinen kunnen verwijderen.

Als je elk uur plast dan weet je dat je genoeg gehydrateerd bent om jouw nieren voorzichtig te reinigen. ElektrolytenElektrolyten zijn mineralen en zouten die verantwoordelijk zijn voor vele cellulaire processen. De primaire elektrolyten zijn sodium, kalium, calcium en magnesium en deze voedingsstoffen zorgen voor hydratatie van het lichaam dat weer het natuurlijke ontgiftingsproces ondersteunt.

Indien je geen uitgebalanceerd en gevarieerd dieet gebruikt, dan kun je één van de vele elektrolytenstoornissen ontwikkelen.

Drink Jouw Citroenen

Citroenwater of citroenthee is een primair ingrediënt dat voorkomt in vele ontgiftingsdiëten. Een reden hiervoor is het hoge voedingsgehalte dat vers citroensap bevat. Een glas vers citroensap heeft 9% van de dagelijkse kalium, 8% van het dagelijkse foliumzuur, 4% van het dagelijkse magnesium en 4% van de vezels. Citroensap geeft je ook 187% van jouw dagelijkse vitamine C, een belangrijke antioxidant die vrije radicalen bestrijdt en een gezond immuunsysteem bevordert.

Omdat citroenen vol antioxidanten zitten kun je een toename opmerken van helderheid van je huid en een boost in je humeur en energie. Warm water met vers citroensap drinken, als je wakker wordt, zorgt voor de belangrijke hydraterende elektrolyten, (belangrijk bij het ontwaken, aangezien het lichaam uitgedroogd raakt tijdens de slaap) en citroensap zorgt voor de productie van belangrijke enzymen in de lever, die helpen bij gezonde spijsvertering en de lever ondersteunen bij het zuiveren van toxinen.

Samen met de vitale voedingsstoffen, zorgen de zuren in het citroensap voor een langzamere vertering van goed eten. Wil je meer weten over de Citroen Sapkuur, welk het juiste recept is, en hoe je de meest voorkomende valkuilen kan vermijden, dan vind je via deze link meer informatie.

Citroen is ook een natuurlijke diureticum, dat je zal helpen om overvloedig water af te voeren dat je hebt ingenomen tijdens hydratatie.

Drink Paardebloemthee

Paardebloem is een kruid dat de leverfunctie een boost geeft. De lever is het belangrijkste orgaan om toxinen uit je lichaam te verwijderen.

Bewegen

Bewegen verbetert de spijsvertering en de circulatie in het bloed en lymfensysteem. Het zorgt er ook voor dat je zweet, wat helpt toxinen af te voeren. Het vermindert ook stress, die alle interne processen van het lichaam ondersteunt.

Verwijder Junkfood

Vermijd inname van chemicaliën door voorbereide maaltijden, junkfood, kunstmatige kleuren/ smaken en andere rommel zoals slechte vetten en suikers.

Goed Slapen

Het lichaam en de lever voeren natuurlijke ontgiftingsprocessen uit tijdens de slaap. Als je problemen hebt om in slaap te vallen en te blijven, ga dan naar de dokter. Er zijn vele, natuurlijke remedies voor slapeloosheid. Stress kan het begin van het slaapprobleem zijn.

Dry Brush Je Huid (droog borstelen)

Bevordert de lymfestroom, verbetert de bloedcirculatie, exfolieert en verwijdert de dode huidcellen en reinigt de poriën.

Ga Voor Biologisch

Biologisch eten verwijdert de inname van pesticiden toxinen achtergelaten op de schil van de fruit en groentes die geteeld zijn met de conventionele landbouwmethoden.

Minderen Van Suiker

“Begin bij het minderen van de hoeveelheid suiker die je eet,” zegt Dokter Matt Dower, en dat betekent ook honing, melasse en kunstmatige zoetstoffen.  “Als je meer suiker eet, dan vraag je je lichaam om meer insuline, met als gevolg dat je alvleesklier geforceerd wordt en je jezelf uitput,” zegt hij. “Op de lange termijn kan dit soort gewoontes chronische vermoeidheid, diabetes, kanker en overgewicht veroorzaken.”

Drink Veel Thee

“Niet alleen zit thee vol antioxidanten, het hydrateert je ook (vooral kruidenthee) en vult het je,” zegt Ashley Karr, een onderzoekspsycholoog en wellness coach. “Dit betekent dat je minder snel zult overeten of de verkeerde dingen zult eten!” Vergeet niet dat de cafeïne in thee anders is dan de cafeïne in koffie —het is zachter voor je systeem. Het geeft je ook een oppepper.

De Neti Pot

Vergeet niet dat vervuiling en allergenen overal om je heen zijn. Ze zitten in de lucht en kunnen allergie symptomen veroorzaken (zoals gezwollen, rode ogen). Dr. Travis Stork, adviseert je om je neusholtes regelmatig te spoelen met Neti Pot. Dit kan de bijwerkingen van luchtverontreinigende stoffen verwijderen en op natuurlijke wijze tot een betere ademhaling leiden. Als je de Neti Pot gebruikt voor het naar bed gaan, is het nog beter omdat het je slaap verbetert.

Zweten

Bewegen, een sauna of een met stoom gevulde badkamer helpt je om toxinen uit je lichaam te zweten.   Forbes Riley is een grote fan van ontgiften. Zo heeft zij haar zwangerschapskilo´s kwijtgeraakt op 42 jarige leeftijd, na de geboorte van haar tweeling. Ze suggereert om regelmatig naar de sauna te gaan.  “Er is niets ontgiftender dan het uitzweten,” zegt ze.

Warm Bad Met Epsom Zout

20 Minuten in een warm bad met Epsom zout weken laat jouw huid de magnesium, andere mineralen en voedingsstoffen absorberen die in het zout zitten. Dat bevordert de natuurlijke ontgiftingsproces van het lichaam. In de Citroen Sapkuur ontdek je hoe je dit relaxerende bad precies klaarmaakt.

Eet Groenten van de Kruisbloemenfamilie

Boerenkool, broccoli, spruitjes, kool en boerenkool zitten vol antioxidanten die het lichaam ondersteunen bij het bestrijden van de toxinen.

Bessen en Kleurrijke Producten

De felgekleurde, rode, blauwe en paarse fruit en groenten bevatten een hoog gehalte aan de belangrijke antioxidanten die helpen bij het bestrijden van de vrij radicalen en activeert de belangrijke leverenzymen die helpen schadelijke stoffen in het lichaam te elimineren.

Gedraaide Yoga Houdingen

Stimuleren op natuurlijke wijze de spijsvertering en de stoelgang.

Drink Verse Green Juices

Groenten zitten vol vezels die de spijsvertering ondersteunen, voedingsstoffen leveren die de lever ondersteunen en de spijsvertering verbeteren. Het beste is om je groenten te slow juicen. Dit vraagt een beetje extra werk en je hebt een degelijke slow juicer nodig. Heb je hier niet alle dagen tijd voor, of zie je op tegen de wekelijkse extra aankoop van 2à tot 30 kilo groenten, gebruik dan een gezonde, organische green poeder zoals Organico greens.

Deze bevat naast 27 verschillende groenten- en fruitsoorten ook nog 11 superfoods. Dagelijks één glas Organico greens komt overeen met 4 à 5 vers geperste green juices.

Eet Zwavelrijke Voedingsmiddelen

Knoflook en uien zitten vol antioxidanten die het lichaam helpen om vrije radicalen te bestrijden en toxinen af te weren.

Gebruik Kurkuma en Groene Thee

De kruiden kurkuma en 100% pure groene thee ondersteunen het ontgiftingsproces van het lichaam. Bij kurkuma zitten de helende en preventieve bestanddelen in de curcumine. Dit komt in ongeveer 4% tot 6% van gewoon kurkuma poeder terug. Je zou dus al ettelijke kilo’s kurkuma poeder moeten gebruiken om de maximale effecten van de curcumine te ervaren.

Wanneer je kurkuma poeder of capsules koopt, kijk dan goed na wat er werkelijk in zit. De meeste kurkuma supplementen die verkocht worden, bevatten weliswaar kurkuma maar dus weinig of geen curcumine. Kies steeds voor een poeder of supplement dat het bijzondere C3(95%) superkritische extractie concentraat bevat.  Dergelijke supplementen bevatten tot 30 keer meer curcumine dan de meeste gewone supplementen.

Eet Magere Proteïnen

Eiwitten helpen bij het behouden van een gezond glutathione-niveau in het lichaam, wat het belangrijkste ontgiftingsenzym is.

Vul Voeding Aan

Als jouw dieet gebrek heeft aan antioxidanten, vitaminen en mineralen overweeg dan eens om een green juice supplement te nemen. Voedingsstoffen zijn essentieel bij de ondersteuning van het ontgiftingssysteem van het lichaam.

Gefermenteerde Voedingsmiddelen

Yoghurt, kimchi, kefir en zuurkool bevatten natuurlijke probiotica of goede darmbacteriën die helpen bij een gezonde spijsvertering en helpen het lichaam vrij te maken van toxinen van microben die in de darmen verblijven.

Heb je soms een opgeblazen gevoel of voel je jezelf soms futloos, dan is je spijsvertering mogelijk ontregelt. Extra probiotica supplementen gebruiken, kunnen dan wonderen doen en je terug een opgelucht gevoel geven.

Kijk na dat de probiotica supplementen capsules heeft die maagzuur resistent zijn. Zo niet geraken de probiotica niet in je darmstelsel en hebben ze ook geen effect. Controleer ook dat deze minstens 8 of 9 kwalitatieve stammen bevatten en dat er minimaal 50 miljard CFU’s per gram aanwezig zijn.

Organico Probiotica is kwalitatief waarschijnlijk een van de beste probiotica supplementen op de Europese markt.

Fruit en Groenten

Fruit en groenten bevatten essentiële micronutriënten en fytochemicaliën die nergens anders te vinden zijn. Als je jouw lichaam alles geeft wat het nodig heeft op voedingsgebied, dan zal het veel makkelijker zijn ontgiftingsfuncties uitvoeren.

Eet Meer Vezels

Vezel ondersteunt de spijsvertering en houdt je op peil, waardoor je het lichaam ondersteunt bij de natuurlijke ontgifting en reinigingsprocessen. Vezels komen in twee vormen. De oplosbare vezel lost op in water en vormt zo een gel in het spijsverteringskanaal.

Belangrijkste Soorten Oplosbare Vezels

• Beta glucans – verkregen uit gerst, rogge en haver

• Pectine – groenten, fruit en peulvruchten

• Natuurlijke gom – Arabische gom (van de acacia), zeewier en bepaalde soorten zaden

• Inuline – verkregen van tarweproducten, cichorei, uien en artisjokken

Onoplosbare vezels

lossen niet op in water en gaan vrijwel ongewijzigd door de darmen.

Bronnen van Onoplosbare Vezels

• Haverzemelen

• Vlaszaden

• Artisjokken

• Bruine bonen

• Pompoen

• Fruit met schil, zoals appels en peren

• Zonnebloemzaden

• Noten

• Maïs

• Zoete aardappelen

• Groene erwten

• Wortelen

• Spruiten

• Broccoli

• Boerenkool

• Spinazie

• Bessen

Maria-distel (Silybum Marianum)

Door onderzoek is aangetoond dat de Silymarine in de kruid Maria-distel de lever beschermt tegen verschillende industriële toxinen, zoals tetrachloorkoolstof. Mariadistel bevordert een gezonde leverfunctie omdat het de toxinen verwijdert.

Veiligheidstips en Overwegingen voor Ontgifting en Reiniging

• Omdat ontgiftingsprogramma´s breed kunnen variëren en een risico kunnen vormen voor sommige mensen (zoals mensen met meerdere kwalen, mensen die meerdere medicijnen nemen, zwangeren en vrouwen die borstvoeding geven), is het belangrijk om met een voedingsconsulent te werken die jouw gezondheidsdoelen begrijpt en in staat is om het ontgiftingsprogramma te evalueren op veiligheid en effectiviteit.

In de Citroen Sapkuur Geheimen verklap ik je al mijn trucjes en ervaring om op een veilige, gezonde manier door deze kuur te gaan. Ik duidt je ook op enkele veel voorkomende valkuilen waardoor velen er niet in slagen deze kuur goed af te ronden.

• Ik adviseer je om niet meer dan twee keer per jaar de Citroen Sapkuur te doen. Zelf doe ik het aan het einde of begin van het jaar en net voor de zomer zodat mijn darmstelsel netjes gezuiverd is en ik energetisch opgeladen ben voor de volgende 6 maanden.

• Eet vijf tot negen porties groenten en fruit per dag. Deze geven jou vitaminen en mineralen, antioxidanten en vezels. Eet ook een breed scala aan fruit en groenten, niet slechts één soort. Een appel per dag kan misschien de dokter weghouden, maar negen appels per dag zorgt misschien voor het tegenovergestelde.  Geraak je niet aan dergelijke porties, overweeg dan Organico Green Juice zodat je in amper 30 seconden je lichaam voorziet met een gezonde extra portie vitamines, mineralen en superfoods.

• Vermijd diëten die alle koolhydraten verwijderen. Het elimineren van complexe koolhydraten betekent dat je een belangrijke vezelbron verwijdert. Deze vezelbron is essentieel voor het natuurlijke ontgiftingsproces in jouw lichaam.  In Het Mentale Dieet Plan ontdek je het verschil tussen ‘goede en slechte’ koolhydraten en hoe je op een gebalanceerde manier je eetpatroon verbetert.

• Let ook op met een raw-food ontgiftingsdieet. Met dit dieet kan je  parasieten oplopen of een door voedsel overgedragen ziekte, die je normaal gesproken dood door het eten te koken.

Sommige groenten zijn giftig als je ze in grote hoeveelheden eet, denk aan rabarber, boekweitkiemen en sperziebonen.

Begin in de plaats dagelijks de slow juicen, of, wanneer je hier de tijd niet voor hebt, geniet dan van de voordelen van een Organico Green Juice, zodat je lichaam dagelijks een extra gezonde portie antioxidanten, vitaminen en mineralen binnenkrijgt.

Laatste Overwegingen

Alle reinigingen pleiten voor een toename van water en citroensap gebruik,. Geef je lichaam de mogelijkheid om op natuurlijke manier de dingen te filteren via de lever en de nieren.

Dat is de beste manier om een ontgifting te doen. Het is belangrijk om je spijsvertering goed te laten werken. Je wilt je goede darmflora intact houden.

Het toevoegen van een goede probioticum, zoals in Organico Probiotica wordt gevonden, zal jouw spijsvertering verbeteren.

Dit zijn de eenvoudigste en meest gezonde methodes om jouw lichaam te ontgiften.

Probeer ze uit en zie hoe het jouw algehele gezondheid verbetert.

 

Slowjuicen voor een optimale gezondheid

Wanneer je dagelijks 2 tot 3 kilo rauwe groenten zou eten, kan je er bijna zeker van zijn dat je lichaam voldoende anti-oxidanten en vitamines binnenkrijgt om zichzelf voldoende te beschermen en te reinigen. De meeste mensen komen er echter niet toe om 2 tot 3kg rauwe groenten te eten per dag. Het is redelijk veel werk, veel rauwe groenten smaken niet echt lekker en je zit al snel een halfuur of langer te kauwen.

Daarom is slowjuicen een ideale manier om dagelijks die noodzakelijke voedingsstoffen binnen te krijgen. Er is niets zo gezond als slow juicen. Het bezorgt je dagelijks alles waar je lichaam ‘gek’ op is en… het is één van de beste preventieve dingen die je voor je gezondheid kan doen.

Zorg er echter voor dat de juice geen suikerdrankje wordt. Veel suiker is slecht voor de lijn en je cholesterolgehalte. Zeker in vloeibare vorm. Ook fruitsuikers blijven suikers. Zorg daarom voor een goede verhouding van groente en fruit. Met een verhouding van 90% groente en 10% fruit zit je goed!

Helaas komt er bij slowjuicen ook wel wat werk kijken, naast dat je dagelijks 2 tot 3kg extra groenten en fruit dient te kopen, wassen, snijden en persen. De meeste mensen beginnen enthousiast met slowjuicen, investeren enkele honderden euro’s in een goede slowjuicer, om dan, na enkele dagen of weken, deze supergezonde gewoonte te laten verwateren.

Jammer, maar toegegeven, zelfs een gezondheidsfreak zoals ik, kom er niet steeds toe om dagelijks te slowjuicen.

Vandaar dat ik mijn avontuur begonnen ben om een kwalitatieve Organico Green Juice te laten produceren, zodat ik mij niet langer schuldig hoef te voelen wanneer ik geen tijd of zin heb om voor mezelf en mijn gezin een versgeperste green juice te maken. En, zelfs in mijn verse green juices voeg ik steeds een schepje Organico greens toe zodat mijn lichaam absoluut voldoende anti-oxidanten binnenkrijgt om mijn lichaam te beschermen en te ontzuren.

Mocht je dus niet altijd tijd hebben om te juicen, of zie je op tegen de boodschappen of afwas, probeer dan ook eens een Organico TURBO Green Juice™.

Organico Turbo Green juice™ bestaat immers uit maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, aangevuld met 11 Superfoods zoals gember, tarwegras, spirulina, citroen, munt, groene thee etc.

En dit in een uitzonderlijk hoge concentratie.

Dit maakt dit drankje op zich ettelijke malen voedzamer maakt dan gelijk welk juice recept dat je zou klaarmaken.

En het smaakt bovendien nog lekker zoet-fris af zodat je zou twijfelen dat je wel een gezonde juice aan het drinken bent wanneer je het niet al zou weten.

Hier vind je meer informatie over wat je verder nog meer gaat terugvinden in je Organico Turbo Green juice en wat het voor je gezondheid en stofwisseling kan betekenen.

Geniet ervan!

Vitale groetjes,

Onthoud, we doen dit samen.

Katja Callens
Organico TURBO Green Juice

P.S. Geen juicer? Geen probleem!
Organico Turbo Green juice is een vernuftig samenstelling van maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, in combinatie met 11 superfoods waaronder tarwegras, spirulina, citroen, munt, druivenpit, groene thee en meer. Ik heb deze greens ontwikkeld voor drukke vrouwen (zoals ik) en mannen die op zoek zijn naar een manier om hun gezondheid een boost te geven en hun lifestyle te behouden zonder te veel tijd of geld te spenderen in de keuken.
Probeer het vandaag!

Deel desgewenst dit artikel

10 Tips Om Niet Langer Je Gezondheid Te Saboteren

We zijn zo gewend aan dingen die niet altijd gaan zoals we zouden willen, dat we onszelf beschermen door dingen voor onszelf te verpesten voordat ze geruïneerd worden door anderen. Vaak worden degenen die hun gezondheid saboteren, gedreven door onbewuste redenen, maar ze rechtvaardigen het met aandachts middelen. Simpel gezegd, we verknoeien onze gezondheid zonder het zelfs te beseffen. Als je te hard voor jezelf bent en de neiging hebt om je eigen succes te saboteren als het gaat om gezondheid of omgekeerd, lees dan verder om erachter te komen hoe je dit kunt stoppen en ontdek hoe jezelf te behandelen zoals je het verdient om behandeld te worden.

Wees objectief

Neem een ​​stap terug en kijk naar wat er in je leven gebeurt vanuit het oogpunt van een vreemde. Je kunt zelfs een dagboek starten en deze dingen opschrijven.

Omarm onvolkomenheden

Feedback en kritiek ontvangen is waarschijnlijk het laatste wat je wilt, maar dit is een geweldige kans om je gezondheid te verbeteren en te beseffen wat je verkeerd doet. Vaker wel dan niet, zal je merken dat de feedback echt nuttig was, maar alleen als je het niet te persoonlijk opvat, of alles over denkt.

Wees niet goedgelovig

Het gras dat aan de andere kant van het hek veel groener is, is zo vanwege het harde werk dat erin is gegaan. Wat jij je voorstelt als een succes, of het nu 10 kilo verliezen is of schandalig rijk zijn, ons denkproces houdt geen rekening met al het harde werk dat erin zit. Wees realistisch over je gezondheidsdoelen en deel ze op in mini-doelen. Ze kunnen dagelijks of wekelijks zijn – dat is aan jou om te bepalen. Schrijf elke stap op die je moet nemen om er te komen en laat de keren wanneer je er ééntje niet haalt, niet achterwegen. Vertrouw op het proces, en nog belangrijker, vertrouw op jezelf.

Stop met zelfzuchtig te zijn

Sommige mensen denken dat wanneer ze hun gezondheid saboteren, ze het doen voor het welzijn van anderen om hen heen. Een moeder kan bijvoorbeeld het gevoel hebben dat ze het welzijn van haar kinderen voor dat van haar plaatst als ze niet de tijd neemt om goed te eten of te sporten. Of een vader denkt dat door altijd te werken en niet de tijd te nemen om voor zijn gezondheid te zorgen, het dan in het belang van zijn familie is. De waarheid is dat dit gedrag de exacte definitie is van zelfzuchtig zijn.

Vertrouw op je perspectief

Terwijl we opgroeien, worden we gebombardeerd met opmerkingen over onszelf, en het zijn de negatieve die ons het meest bij blijven. Het probleem hier is dat het moeilijk kan zijn om los te komen van deze opmerkingen die we in tastbare beesten veranderd hebben, die ons achtervolgen bij elke beslissing die we nemen. Bovendien kunnen het gewone, alledaagse opmerkingen zijn die iemand gemaakt heeft zonder er verder bij stil te staan, maar voor ons domineren ze  al de uren dat je wakker bent en dicteren ze je belangrijke beslissingen in het leven. Het is belangrijk om deze opmerkingen te plaatsen en te laten voor wat ze zijn en sterker te zijn dan het effect dat ze op je hebben, zodat je ten volle kunt leven.

Wees niet te hard voor jezelf

Het is niet erg als je je in een bepaalde situatie ongemakkelijk voelt, of als je niet helemaal zeker bent wat je moet doen. Haal diep adem, besef dat elke persoon elke keer weer dezelfde angstaanjagende angst krijgt en neem de sprong – wat is het ergste dat er kan gebeuren? Ik zal het je vertellen. Het is een van twee dingen: je zult of jammerlijk falen, wat een beetje gênant zal zijn, maar niet het einde van de wereld zal zijn, je zult terug recht krabbelen, nog eens diep inademen, leren van je fouten en het opnieuw proberen. Of je zult slagen en je zult trots zijn op je prestaties en moedig verder gaan met de volgende taak.

Wees moedig

Het versterken van je zelfvertrouwen vergt oefening en tijd. Neem de tijd om te onderzoeken en vragen te stellen zodat je voorbereid en zelfverzekerd bent.

Punch een laag zelfbeeld in het gezicht.

Als je niet zo vertrouwd bent met je capaciteiten als je zou moeten zijn, dan voorkom je dat je het maximale bereikt dat je kunt bereiken. Mensen met een laag zelfbeeld hebben altijd excuses voor de hand waarom ze niet goed genoeg zijn of waarom ze dit of dat niet kunnen doen. Faalangst is normaal, het is het ‘niet-te-proberen’ waardoor je je in het leven misloopt.

Neem de tijd om jezelf voor anderen te stellen; het zal een gezonder, evenwichtiger persoon van je maken. Je zult snel ontdekken dat je meer tijd en energie hebt om de dingen te doen die je in je leven moet doen, of het nu voor je gezondheid, het werk of de familie is.

Slowjuicen voor een optimale gezondheid

Wanneer je dagelijks 2 tot 3 kilo rauwe groenten zou eten, kan je er bijna zeker van zijn dat je lichaam voldoende anti-oxidanten en vitamines binnenkrijgt om zichzelf voldoende te beschermen. De meeste mensen komen er echter niet toe om 2 tot 3kg rauwe groenten te eten per dag. Het is enorm veel werk, veel rauwe groenten smaken niet echt lekker en je zit al snel een halfuur of langer te kauwen.

Daarom is slowjuicen een ideale manier om dagelijks die noodzakelijke voedingsstoffen binnen te krijgen. Er is niets zo gezond als slow juicen. Het bezorgt je dagelijks alles waar je lichaam ‘gek’ op is en… het is één van de beste preventieve dingen die je voor je gezondheid kan doen. Zorg er echter voor dat de juice geen suikerdrankje wordt. Veel suiker is slecht voor de lijn en je cholesterolgehalte. Zeker in vloeibare vorm. Ook fruitsuikers blijven suikers. Zorg daarom voor een goede verhouding van groente en fruit. Met een verhouding van 90% groente en 10% fruit zit je goed!

Helaas komt er bij slowjuicen ook wel wat werk kijken, naast dat je dagelijks 2 tot 3kg extra groenten en fruit dient te kopen, wassen, snijden en persen. De meeste mensen beginnen enthousiast met slowjuicen, investeren enkele honderden euro’s in een goede slowjuicer, om dan, na enkele dagen of weken, deze supergezonde gewoonte te laten verwateren.

Jammer, maar toegegeven, zelfs een gezondheidsfreak zoals ik, kom er niet steeds toe om dagelijks te slowjuicen. Vandaar dat ik mijn avontuur begonnen ben om een kwalitatieve Organico Green Juice te laten produceren, zodat ik mij niet langer schuldig hoef te voelen wanneer ik geen tijd of zin heb om voor mezelf en mijn gezin een versgeperste green juice te maken. En, zelfs in mijn verse green juices voeg ik steeds een schepje Organico greens toe zodat mijn lichaam absoluut voldoende anti-oxidanten binnenkrijgt om mijn lichaam te beschermen en te ontzuren.

Mocht je dus niet altijd tijd hebben om te juicen, of zie je op tegen de boodschappen of afwas, probeer dan ook eens een Organico TURBO Green Juice™.

Organico Turbo Green juice™ bestaat immers uit maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, aangevuld met 11 Superfoods zoals gember, tarwegras, spirulina, citroen, munt, groene thee etc.

En dit in een uitzonderlijk hoge concentratie.

Dit maakt dit drankje op zich ettelijke malen voedzamer maakt dan gelijk welk juice recept dat je zou klaarmaken.

En het smaakt bovendien nog lekker zoet-fris af zodat je zou twijfelen dat je wel een gezonde juice aan het drinken bent wanneer je het niet al zou weten.

Hier vind je meer informatie over wat je verder nog meer gaat terugvinden in je Organico Turbo Green juice en wat het voor je gezondheid en stofwisseling kan betekenen.

Geniet ervan!

Vitale groetjes,

Onthoud, we doen dit samen.

Katja Callens
Organico TURBO Green Juice

P.S. Geen juicer? Geen probleem!
Organico Turbo Green juice is een vernuftig samenstelling van maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, in combinatie met 11 superfoods waaronder tarwegras, spirulina, citroen, munt, druivenpit, groene thee en meer. Ik heb deze greens ontwikkeld voor drukke vrouwen (zoals ik) en mannen die op zoek zijn naar een manier om hun gezondheid een boost te geven en hun lifestyle te behouden zonder te veel tijd of geld te spenderen in de keuken.
Probeer het vandaag!

Deel desgewenst dit artikel

Wat Is De Functie Van Voeding Bij Reuma?

 

De kans is vrij groot dat je iemand kent met reuma of artrose. Of je hebt zelf reuma. Bijna 2 miljoen mensen hebben namelijk een bepaalde vorm van reuma. Een gezonde voeding is voor iedereen belangrijk, en zeker voor mensen met een reumatische aandoening.

Wat is reuma?

Reuma is een verzamelnaam voor meer dan 100 chronische aandoeningen aan gewrichten, spieren en pezen. Bijna 2 miljoen mensen leven dagelijks met pijn, stijfheid en vermoeidheid als gevolg van hun ziekte. De meeste vormen van reuma zijn behandelbaar maar niet te genezen. Veel mensen denken dat alleen oude mensen reuma kunnen krijgen. Dat is niet zo: 61% van de mensen met reuma is jonger dan 65 jaar. Ook kinderen kunnen reuma krijgen.

Soorten reuma

Reuma is onderverdeeld in drie soorten:

1. Ontstekingsreuma

Hieronder vallen aandoeningen waarbij ontstekingsreacties in het lichaam onder andere gewrichten beschadigen.

2. Artrose

Hierbij verslechtert het kraakbeen in de gewrichten. Ongeveer 1,1 miljoen mensen hebben artrose in een of meerdere gewrichten.

3. Wekedelen-reuma

Hieronder vallen aandoeningen aan onder andere spieren, banden, pezen en het kapsel om gewrichten.

Sommige mensen hebben meerdere vormen van reuma.

Klachten bij reuma

De meeste mensen met reuma hebben last van pijn en stijfheid in gewrichten of spieren en vermoeidheid. Daardoor is bewegen vaak moeilijk en dat kan beperkingen geven in het dagelijks leven. Reuma is grillig. Klachten kunnen een tijdje weg zijn en ineens weer de kop opsteken.

Reuma en voeding

Er is al veel onderzoek gedaan naar de link tussen voeding en reumatoïde artritis. Zo werd de invloed van bepaalde diëten, zoals vegetarisme en vasten, onder de loep genomen. Het effect van bepaalde vetten, antioxidanten, vitaminen en mineralen onder de vorm van supplementen werden ook al onderzocht. Hieruit vloeien wisselende resultaten voort.

Ondanks de groeiende wetenschappelijke interesse in de rol van voeding bij reumatoïde artritis, kan op basis van de recentste onderzoeksresultaten geen specifiek dieet worden aanbevolen.

Echter, uit al deze onderzoeksresultaten blijkt wel dat een evenwichtig en gevarieerd voedingspatroon bij reumatoïde artritis van belang is en dat er nadruk gelegd kan worden op bepaalde voedingsmiddelen.

Kies voor goede vetten

Het lichaam heeft vetten nodig maar niet alle vetten zijn even gezond. Veel bewerkte producten zoals koekjes, crackers en gebak bevatten transvetten. Het is beter om deze te vermijden. Omega 3-vetzuren zijn goede vetten en die kun je vinden in vette vis zoals zalm, haring, sardines en makreel. Er zijn beperkte aanwijzingen dat visvetzuren een licht ontstekingsremmend effect hebben, alhoewel in hoge doseringen.

Toch is het belangrijk om 2 keer per week (vette) vis te eten. De Gezondheidsraad adviseert volwassenen per dag 450 mg visvetzuren. Dat staat gelijk aan het 2 keer per week eten van vis, waarvan minimaal een keer vette vis.

Groenten, groenten en nog eens groenten

Groenten en fruit zijn een perfecte bron van vezels, vitaminen en mineralen. Het is voor de zuur-basen balans heel belangrijk dat je genoeg groenten eet.

Naast dat groenten basisch werken, bevatten ze ook heel veel vitaminen en mineralen, die de werking van je organen ondersteunen. Ook zijn vooral de groene groenten rijk aan het mineraal magnesium. Magnesium speelt een rol in wel 200 processen in het lichaam.

De minimale aanbeveling voor groenten is 300g per dag. Heb je veel last van reuma of artrose kan je best veel meer groenten consumeren.

Slow juicen is een goede manier om dagelijks 3 à 4 kilo extra groenten en fruit(beperkt) toe te voegen aan je voedingspatroon. Je vindt hier op de blog talrijke heerlijke green juice recepten of je kan de Alpha Detox Gids met 22 heerlijke green juice recepten op deze pagina opslaan.

Probeer om dagelijks minstens een glas green juice te maken uit 3 tot 5 kilo verse groenten. Heb je meer sap dan voor een glas. Prima! Dan drink je dit later op de dag. (vers geperste green juice sowieso best binnen de dag consumeren om zo ook het maximum nutriënten op te kunnen nemen).

Gebruik kurkuma

Reumapatiënten zouden baat kunnen hebben bij kurkuma omdat het de gewrichtspijn op een natuurlijke manier zou verminderen. De werkzame stoffen van kurkuma worden het beste opgenomen als ze samen met zwarte peper worden ingenomen.

Helaas zal enkel het gebruik van kurkuma in de keuken niet veel soelaas brengen wanneer je last hebt van reuma of artrose.

De werkzame stof, curcumine, komt immers maar 5 tot 8% voor in de gewone geelwortel. Je zou dus al snel 10 kilo of meer geelwortel moeten consumeren om het helende effect voor reuma gewaar te worden. (Meer informatie in dit artikel)

Zorg voor voldoende vitamine D

Vitamine D is niet alleen belangrijk om osteoporose te voorkomen. Het vermoeden bestaat tegenwoordig dat vitamine D een gunstige werking heeft bij ontstekingsreuma. De effectiviteit hiervan is echter nog onvoldoende bewezen.

Voeding die je beter kunt vermijden

Er zijn ook voedingsmiddelen die een reumapatiënt beter kan vermijden. In de natuurgeneeskunde is men er van overtuigd dat reuma wordt verergerd door zuurvormende voedingsmiddelen.

Dit zijn vaak geen ‘zure’ voedingsmiddelen maar voedingsmiddelen die pas na vertering als zuurrest achterblijft in ons lichaam. Deze zuurresten kunnen alleen worden uitgescheiden en worden vaak opgeslagen in ons vetweefsel.

Ook ‘zwerven’ ze vaak rond in ons lichaam en kunnen op bepaalde voorkeursplaatsen, ontstekingsreacties veroorzaken.

In het algemeen zeggen ze dat alles wat gebakken, gefrituurd of bewerkt is, zuurvormend is.

Vermijd verder onder andere rood vlees en paddenstoelen. Drink alcohol met mate. Bij overmatig alcoholgebruik kunnen de klachten als gevolg van een reumatische ziekte namelijk verergeren.

Weet je van jezelf dat je onvoldoende groenten eet, heb je niet altijd tijd hebben om te slow juicen, of zie je op tegen de boodschappen of afwas, probeer dan eens een Organico TURBO Green Juice™.

Eén glas Organico greens komt, qua voedingsstoffen en mineralen, overeen met ongeveer 3 à 4 kilo verse groenten. Ideaal dus, naast je normale dagelijkse portie groenten  wanneer je last hebt van reuma of artrose. En sowieso een supergezonde dagelijkse gewoonte die je niet meer dan 30 seconden tijd kost.

Organico Turbo Green juice™ bestaat immers uit maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, aangevuld met 11 Superfoods zoals tarwegras, spirulina, chorella, citroen, munt, groene thee etc.

En dit in een uitzonderlijk hoge concentratie.

Dit maakt dit drankje op zich ettelijke malen voedzamer dan gelijk welk juice recept dat je zou klaarmaken.

En het smaakt bovendien nog lekker zoet-fris zodat je zou twijfelen dat je wel een gezonde juice aan het drinken bent wanneer je het niet al zou weten.

Hier vind je meer informatie over wat je verder nog meer gaat beleven met je Organico Turbo Green juice en wat het voor je gezondheid en stofwisseling betekent…

Geniet ervan!

Vitale groetjes,

Onthoud, we doen dit samen.

Katja Callens
Organico TURBO Green Juice

P.S. Geen juicer? Geen probleem!
Organico Turbo Green juice is een vernuftig samenstelling van maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, in combinatie met 11 superfoods waaronder tarwegras, spirulina, citroen, munt, druivenpit, groene thee en meer. Ik heb deze greens ontwikkeld voor drukke vrouwen (zoals ik) en mannen die op zoek zijn naar een manier om hun gezondheid een boost te geven en hun lifestyle te behouden zonder te veel tijd of geld te spenderen in de keuken.
Probeer het vandaag!

Deel desgewenst dit artikel

8 Tips Om Je Cortisol In Toom Te Houden

Cortisol is het hormoon dat in je lichaam wordt aangemaakt als je stress hebt. Af en toe een beetje stress is geen probleem, maar een langdurige overdosis cortisol verstoort echter veel processen in je lichaam, waaronder het zelfgenezend vermogen.

Ook is het bijna onmogelijk om af te vallen als er veel cortisol in je lichaam circuleert. Je kunt dan met name last krijgen van een hardnekkig “zwembandje”.

Het is dus voor je gezondheid belangrijk om dit hormoon een beetje in toom te houden.

Hou houd je cortisol in toom?

Cortisol is een stresshormoon, net als adrenaline. Dit hormoon wordt door de bijnieren geproduceerd als je stress hebt. Van oudsher betekent dit dat er gevaar dreigt waarvoor je op de vlucht moet of waartegen je zou moeten vechten.

Cortisol zorgt er dan voor dat de energie die in de cellen van je lichaam opgeslagen zit snel beschikbaar komt om deze reactie op stress goed te kunnen uitvoeren.

Vandaag de dag is stress van een andere orde: stress over onbetaalde rekeningen, stress door het werk, relatiestress, onvoldoende slaap, overmatig trainen, junkfood eten en te weinig drinken.

Elke keer als je lichaam stress ervaart, produceren je bijnieren cortisol.

Chronisch teveel cortisol is slecht nieuws voor je gezondheid

Chronisch verhoogde cortisolwaarden zijn uitzonderlijk slecht voor je gezondheid. Dit probleem wordt in verband gebracht met een verstoorde hormoonbalans, verhoogde bloedsuikerwaarden, hart- en vaatziekten, een verhoogde cholesterolwaarde, en ook bijnieruitputting.

Een bijkomend vervelend probleem is de opslag van vet rondom je middel.

Cortisol wordt echter niet alleen bij gevaar en stress gemaakt, je bijnieren maken de hele dag door cortisol in een dag- en nachtritme.

De hoogste waarde van cortisol wordt ’s ochtends vroeg bereikt, net op het moment dat je je bed uit moet. Van oudsher maakt het je lichaam en je geest wakker en alert. Op het moment van ontwaken moet je op zoek naar voedsel.

In de oersituatie moesten we ons daarvoor in een ‘gevaarlijke’ omgeving begeven; op zoek naar voedsel kun je roofdieren tegenkomen of een slang of giftige spin. Dan was het belangrijk om meteen alert te kunnen reageren, anders werd je zelf tot voedsel.

Breng je cortisol terug in het goede dag-nacht ritme

In de loop van de dag moet je cortisolwaarde steeds lager worden, totdat de laagste waarde rond 10 uur ’s avonds bereikt wordt.

Je lichaam en geest worden klaargemaakt voor rust en tot slot voor een verkwikkende slaap. Een gestoorde cortisoldagcurve kan gepaard gaan met moeite om in slaap te vallen en/of met moeite om te kunnen doorslapen.

Er zijn vele manieren om je cortisolwaarden terug te brengen in het goede dag-nacht ritme. Hieronder de acht belangrijkste adviezen waar je vandaag nog mee aan de slag kunt.

Tip 1. Eet veel groenten en fruit.

Goede voeding bestaat voor het grootste gedeelte uit groenten (300-500 gram per dag) en fruit (2-4 stuks per dag). Als je het lastig vindt om veel of voldoende groente en fruit te eten, dan kun je het jezelf een stuk makkelijker maken door deze te juicen.

Ook kun je ervoor kiezen om je dagelijkse hoeveelheid groenten en fruit aan te vullen met de Organico Turbo Green juice.

Vermijd snelle koolhydraten. Snelle koolhydraten jagen je bloedsuiker snel omhoog. Deze zijn te vinden in bewerkte voedingsmiddelen (alles in een pakje, zakje of onder een deksel) waar vaak suiker aan toegevoegd is.

Let op: op de verpakking staat suiker zelden als suiker genoemd, veel vaker vind je omschrijvingen als sacharose, natuurlijke vruchtsuiker, maisstroop, fructosestroop, glucose-fructosestroop, dextrose, gemodificeerd maiszetmeel e.d.

Voedingsmiddelen die gemaakt zijn van geraffineerd (tarwe)meel zorgen ook voor een snelle toename van je bloedsuikerspiegel.

Eiwitrijke voedingsmiddelen hebben een tegengesteld effect. Eieren en noten zijn daarom goed om te eten; ze verzadigen je langduriger dan voeding rijk aan koolhydraten.

Tip 2. Maak gebruik van body-mind technieken

Mindfulness, yoga, ademhalingstechnieken, meditatie, aardingsoefeningen, visualisaties: ze zijn allemaal goed om stressreacties te verminderen. Voor ademhalingstechnieken hoef je je dagelijkse bezigheden niet te onderbreken, dat kan ook achter je bureau of onderweg in je auto.

Tip 3. Verminder je hoeveelheid cafeïne

Verminder je hoeveelheid cafeïne. Te veel cafeïne (in koffie, cola en energiedranken) en andere stimulerende stoffen als theïne (in zwarte en groene thee) stimuleren de aanmaak van cortisol in de bijnieren.

Het is geen goed idee om ’s ochtends wakker te worden met meerdere espresso’s of met enkele mokken koffie, noch om met behulp van koffie, thee of energiedranken op te been te blijven.

Drink maximaal 2 koppen cafeïnehoudende dranken per dag en drink deze niet meer na 3 uur ’s middags.

Tip 4. Train niet overmatig

Een goede workout mag niet langer dan drie kwartier duren. Als een training langer dan een uur duurt zal je testosteronniveau gaan dalen en je cortisolniveau stijgen.

Een korte intensieve krachttraining van een kwartier kan beter zijn dan een uur joggen. Train niet meer dan twee dagen achter elkaar, begin pas weer met een training als je lichaam hersteld is van de vorige.

Tip 5. Zoek overdag de zon en de buitenlucht op

Voldoende (zon)licht overdag kan helpen je dag-nachtritme te verbeteren. Een gezond dag-nachtritme gaat gepaard met een normaal cortisolritme.

Zorg voor getemperd licht in de avond om je melatonineproductie op gang te helpen. Vermijd vooral het blauwe licht dat uitgezonden wordt door beeldschermen, smartphones en tablets.

Tip 6. Slaap voldoende

Gemiddeld hebben mensen acht uur slaap per nacht nodig, tussen zeven en negen uur per nacht is normaal.

Langdurig minder slapen dan 6 ½ uur per nacht betekent dat je roofbouw op je lichaam en bijnieren pleegt. Als je werk bestaat uit onregelmatige diensten, zorg dan voor een verduisterde kamer om een normaal dag-nachtritme zoveel mogelijk te kunnen nabootsen.

Tip 7. Voedingsmiddelen die je cortisolwaarde helpen stabiliseren

Vitamines B5, C en foliumzuur helpen je cortisolwaarden stabiliseren. Gebruik voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamines: inderdaad groenten en fruit!

Omega 3 vetzuren, deze zijn te vinden in vette vissoorten. Plantaardige bronnen van omega 3 vetzuren zijn walnoten, lijnzaadolie en koolzaadolie. Krill-olie is ook mogelijk.

Donkere chocolade. Chocolade op doktersrecept! Kies wel voor zo puur mogelijke chocolade, meer dan 80% komt in de buurt.

Verminder je hoeveelheid alcohol tot maximaal 3 glazen alcoholische drank per week.

Stop met roken. In tegenstelling tot wat veel rokers denken te voelen, verlaagt roken niet je stressniveau.

Rokers ervaren iets minder een gestresst en gejaagd gevoel op het moment dat zij roken, maar tussen de sigaretten door zijn hun cortisolwaardes veel hoger dan die van niet-rokers.

Tip 8. Supplementen die je cortisolwaarden helpen normaliseren

Vitamine C, fosfatidylserine, rhodiola, glutamine en ginsengsoorten kunnen je cortisolwaarden verlagen. Dit geldt evenzo voor vitamine B5 en foliumzuur.

Organico greens zijn een zeer gezond voedingssupplement dat onder meer een hoop vitamine C bevat.

Mocht je niet altijd tijd hebben om zelf te juicen, of zie je op tegen de boodschappen of afwas, probeer dan eens een Organico TURBO Green Juice™.

Organico Turbo Green juice™ bestaat immers uit maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, aangevuld met 11 Superfoods zoals tarwegras, spirulina, chorella, citroen, munt, groene thee etc.

En dit in een uitzonderlijk hoge concentratie.

Dit maakt dit drankje op zich ettelijke malen voedzamer dan gelijk welk juice recept dat je zou klaarmaken.

En het smaakt bovendien nog lekker zoet-fris zodat je zou twijfelen dat je wel een gezonde juice aan het drinken bent wanneer je het niet al zou weten.

Hier vind je meer informatie over wat je verder nog meer gaat beleven met je Organico Turbo Green juice en wat het voor je gezondheid en stofwisseling betekent…

Geniet ervan!

Vitale groetjes,

Onthoud, we doen dit samen.

Katja Callens
Organico TURBO Green Juice

P.S. Geen juicer? Geen probleem!
Organico Turbo Green juice is een vernuftig samenstelling van maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, in combinatie met 11 superfoods waaronder tarwegras, spirulina, citroen, munt, druivenpit, groene thee en meer. Ik heb deze greens ontwikkeld voor drukke vrouwen (zoals ik) en mannen die op zoek zijn naar een manier om hun gezondheid een boost te geven en hun lifestyle te behouden zonder te veel tijd of geld te spenderen in de keuken.
Probeer het vandaag!

Deel desgewenst dit artikel

De Gezondheidsvoordelen Van Bieten (En Hoe Ze Het Allerlekkerst Zijn!)

Bietjes zijn ondergronds groeiende knollen die zowel gekookt als rauw zeer lekker kunnen zijn. Bietjes zijn heel gezond. Het bietje doet het zeer goed in een rauwkost of salade. Rauwe groenten zijn doorgaans veel gezonder dan gekookte groenten. Van bietjes kun je ook de bladeren eten. Deze worden snijbietjes genoemd. De bladeren zijn eten als een salade. Je kunt ze ook prima gebruiken om te blenderen en er een groentesap van maken.

Bietenvariaties

De biet is een knolgewas. Behalve snijbietjes en de bietenknol kun je ook ontkiemde bietzaadjes eten. Deze worden veel gebruikt als garnering; ze zien er leuk rood uit. Het is gewoon een lekkere en gezonde groente. Een serveertip is om een in blokjes gesneden bietje samen met rijst te koken. Je krijgt dan roze rijst. Voor kinderen maakt het dat extra bijzonder om rijst te eten.

Rode biet tegen hoge bloeddruk

Bietjes zijn bekend om een aantal medicinale toepassingen. Sinds de Middeleeuwen worden bietjes vooral voorgeschreven bij ziektes die te maken hebben met het bloed en ziektes die te maken hebben met de ingewanden en spijsvertering.

In een Amerikaans tijdschrift van de American Heart Association is een onderzoek gepubliceerd waaruit bleek dat rode bietjes goed helpen tegen hypertensie of te hoge bloeddruk. Het drinken van een halve liter bietensap hielp goed tegen hoge bloeddruk en de effecten bleven 24 uur na het drinken meetbaar.

Je kunt zelf bietensap maken met behulp van een blender en in de biologische winkel is een fles bietensap te koop.

Vitaminen in rode bietjes

Bieten zijn een uitstekende bron van vitaminen. Het meeste zit foliumzuur, ook wel bekend onder de naam vitamine B11, in het bietje. 100 Gram bieten geven maar liefst 27% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid(ADH) aan foliumzuur.

Vitamine C is in het bietje vertegenwoordigd met 8% van de ADH. Pyridoxine of vitamine B6 is goed voor 5% van de ADH. Voor riboflavine of B2 geldt dat er 4% van de ADH in het bietje zit. Van pantotheenzuur(vitamine B5) zit er 3% van de ADH in.

Mineralen in bietjes

In rode bietjes huizen een aantal gezonde mineralen. Er zit 14% vam de ADH mangaan in een ons bieten. Voor ijzer geldt dat er 10% van de ADH in het bietje zit.

Koper heeft een percentage van 8% van de ADH. Kalium is een mineraal dat met 7% van de ADH in rode bieten zit. Magnesium zit in bietjes en een onsje levert 6% van de ADH op. Voor natrium geldt dat er 5 % van de ADH in bieten zit. Als laatste zit er zink in; 3% van de ADH.

Fytonutriënten in bietjes

Er zijn veel meer fytonutriénten dan vitaminen en mineralen; het aantal loopt in de duizenden en er worden er elke week nieuwe bij gevonden. Deze fytonutriënten zijn in sommige gevallen qua geneeskracht sterker dan vitaminen en mineralen.

In bietjes zitten vooral betalaïnen. Met name betanine and vulgaxanthine zijn zeer gezonde betalaïnen. Deze stoffen ondersteunen ontstekingsremmende mechanismen in het lichaam, bestrijden vrije radicalen en helpen het lichaam om te ontgiften.

Hierdoor helpen ze ziekten in het algemeen te voorkomen. Betalaïnen worden door het koken verwijderd uit de groente. Hoe langer je ze kookt, hoe minder ervan in zit. Er zit een optimale hoeveelheid in als ze rauw zijn. Na een uur koken zijn vrijwel alle betalaïnen verdwenen.

Bietjes tegen kanker

In wetenschappelijk onderzoek is betanine getest op kankercellen. Betanine dat aan een tumor wordt toegevoegd zorgt ervoor dat de tumor minder snel groeit. Betanine is getest op tumors in de zenuwbaan, prostaat, borst, teelballen, darmen, longen en maag. Op zich is dit geen bewijs dat bietjes tegen kanker werkt maar het is wel een aansporing voor wetenschappers om er verder onderzoek naar te gaan doen.

Bietjes zijn goed voor het bloed

Bietjes zijn goed voor alles wat met het bloed te maken heeft. Atherosclerose of aderverkalking wordt voorkomen met het eten van bietjes. Dat komt omdat de homocysteineniveaus in het bloed door bietjes gereguleerd worden.

Choline, een aminozuur speelt een sleutelrol in het neutraliseren van ongewenste homocysteine. Betaïne is een variatie van choline; het is choline waaraan 3 soorten methylgroepen is gehecht. Daarnaast is betaïne goed als anti-inflammatoir middel. Het voorkomt ontstekingen in allerlei lichaamsdelen. Dat is één van de oorzaken dat het de kans op aderverkalking verkleint.

Oud worden met bietjes

In Rusland wordt veel borscht, de traditionele Russische bietensoep gegeten. Er zijn streken in Rusland waar relatief veel mensen zijn die ouder worden dan 100 jaar. Sommige wetenschappers opperen dat de ruime consumptie van bietjes verantwoordelijk is voor de hoge leeftijd. Hiertoe zijn drie redenen aan te voeren;

• Bietjes bevorderen de fase twee van de detox doordat gifstoffen omgevormd worden tot in water oplosbare stoffen die snel uit het lichaam afgevoerd kunnen worden.
• Bietjes zorgen voor voor bescherming van het hart,
• Bietjes voorkomen kanker.

Vezels in bietjes

Zoals in veel natuurlijk voedsel zitten er vezels in bietjes. Deze zijn heel gezond want ze zorgen ervoor dat alle voedingsstoffen het eten beter kan worden opgenomen. Vezels zijn onder te verdelen in meerdere soorten. Vezels uit wortels en knolgewassen zoals bietjes zijn extra bijzonder omdat ze darmkanker kunnen voorkomen.

Bietensoep

Van bietjes kun je een heerlijke soep maken. Bietensoep kun je mengen met een twee wortels om het geheel iets zoeter te maken en een aardappel voor de stevigheid. Eerst kook je de bieten, wortels en de aardappel ongeveer 25-30 minuten. Ze moeten lekker gaar zijn.

Je fruit in de koekenpan een uitje met knoflook. Deze doe je erbij vlak voordat je gaat blenderen. Na het blenderen van alle groenten kun je de soep opdienen. Het is lekker om er room bij te serveren. Deze soep smaakt heerlijk in combinatie met biologisch bruin brood.

Bietensap

Bietensap kun je kopen in een fles maar het is ook mogelijk om zelf bietensap te maken. De recepten zijn eenvoudig uit te voeren. Neem een appel, een wortel en een bietje. Stop het in een blender en druk op de aanknop. Na enkele tientallen seconden heb je een supergezonde bietensmoothie.

Om er wat extra smaak aan toe te voegen kun je een stukje verse gember mee blenderen. Een ander recept is om komkommer, wortel en bietjes tot een smoothie te blenderen. Eventueel kun je er wat rozemarijn of dille aan toevoegen.

Eettips koude bietjes

Schaaf bietjes eens in plakjes met een kaasschaaf. Zo krijg je rauwe bietencarpaccio. Bietjes kun je uitstekend in een salade verwerken. Rauw zit er enigszins een grondsmaak aan. Wanneer je ze kookt verdwijnt dat.

Voor de variatie kun je groenten roosteren en vervolgens tot een salade verwerken. Rooster wortels, bietjes, paprika en courgette en maak een dressing van mosterd en rode pepers. Voeg alles bijeen en je hebt een heerlijke bietensalade.

Eettips warme bietjes

Bietjes zijn ook gewoon lekker als hoofdgroente samen met aardappels. Je kunt klein gesneden stukjes biet ook roerbakken om een groentemix te maken voor bij de rijst.

Groenten waarmee je deze groentemix kunt vullen zijn: prei, wortel, ui, witte kool en knoflook. Als je bijna klaar bent met wokken kun je er een handje boerenkool en taugé doorheen doen. Natuurlijk zijn er genoeg andere groente om mee te variëren. Combineer en maak je je eigen unieke groentemix.

Bieten zitten uiteraard ook in de Organico TURBO Green Juice!

Mocht je niet altijd tijd hebben om zelf je bieten te persen, of zie je op tegen de boodschappen of afwas, probeer dan echt eens een Organico TURBO Green Juice™.

Mocht je niet altijd tijd hebben om zelf je bieten te persen, of zie je op tegen de boodschappen of afwas, probeer dan echt eens een Organico TURBO Green Juice™.

Organico Turbo Green juice™ bestaat immers uit maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, aangevuld met 11 Superfoods zoals tarwegras, spirulina, citroen, munt, groene thee etc.  En dit in een uitzonderlijk hoge concentratie.

Dit maakt dit drankje op zich ettelijke malen voedzamer maakt dan gelijk welk juice recept dat je zou klaarmaken.

En het smaakt bovendien nog lekker zoet-fris zodat je zou twijfelen dat je wel een gezonde juice aan het drinken bent wanneer je het niet al zou weten.

Hier vind je meer informatie over wat je verder nog meer gaat ervaren met je Organico Turbo Green juice en wat het voor je gezondheid en algemeen welzijn betekent…

Geniet ervan!

Vitale groetjes,

Onthoud, we doen dit samen.

Katja Callens
Organico TURBO Green Juice

P.S. Geen juicer? Geen probleem!
Organico Turbo Green juice is een vernuftig samenstelling van maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, in combinatie met 11 superfoods waaronder tarwegras, spirulina, citroen, munt, druivenpit, groene thee en meer. Ik heb deze greens ontwikkeld voor drukke vrouwen (zoals ik) en mannen die op zoek zijn naar een manier om hun gezondheid een boost te geven en hun lifestyle te behouden zonder te veel tijd of geld te spenderen in de keuken.
Probeer het vandaag!

Deel desgewenst dit artikel

Verminder Ontstekingen In Je Lichaam Met Dit Eenvoudige Detox-Recept

Detox.

Ontstressen.

Leeglopen.

En dit elke dag weer!

Je lichaam heeft voortdurend te maken met impulsen van buitenaf. De dingen die je eet, de lucht die je ademt, de vibraties die je voelt – alles om je heen heeft invloed op je gezondheid en welzijn.

Daarom moet je je lichaam regelmatig detoxen zodat je je energiek en gezond voelt.

Je kan je lichaam en geest gezond en gelukkig doen voelen met deze SUPERboost smoothie.

Deze ontstekingsremmende en rustgevende smoothie biedt tal van voordelen voor je gezondheid.

Gezondheidsvoordelen van de watermeloen – kurkuma smoothie.

Watermeloen

• Bevat elektrolyten: natrium, kalium, calcium en magnesium
• Helpt je ​​lichaam alkalisch te worden
• Heeft diuretische effecten, die toxinen elimineren

Kurkuma

• Krachtige ontstekingsremmer
• Een sterke anti-oxidant
• Natuurlijke leverontgifter
• Zuivert bloed
• Beschermt tegen vrije radicalen

Ananas

• Helpt bij spijsvertering en darmreiniging
• Bevat bromelain – een spijsverteringsenzym dat ook bloedstolling balanceert
• Helpt je ​​lichaam ontstekingen te verminderen

Sinaasappel

• 1 sinaasappel levert meer dan 100% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine C
• Bevat een reeks gezonde voedingsstoffen: vezel, thiamine, foliumzuur, kalium, koper, vitamine B1 en calcium

Kokosnoot

• Bevat een overvloed aan voedingsstoffen
• Heeft 5 essentiële elektrolyten: calcium, magnesium, fosfor, kalium en natrium
• Verbetert hydratering van het lichaam
• Helpt bij het verminderen van de inspanningen

Gember

• Krachtige ontstekingsremmende effecten
• Kan misselijkheid verlichten
• Vermindert spierpijn
• Kan helpen bij chronische indigestie

Wat heb je nodig voor deze ontstekingsremmende SUPERboost smoothie?

Ingrediënten:

Kies voor maximaal effect biologische ingrediënten!

• 1 kopje bevroren watermeloen
• 1 kopje bevroren ananas
• 1 sinaasappel, geschild
• ½ kopje kokosmelk
• 1 ½ kopjes kokoswater
• ½ theelepel borriepoeder
• 1 eetlepel gember, vers geraspt
• Stevia, naar smaak

Bereiding:

1. Doe alle ingrediënten in een blender en zet het op de hoogste stand totdat je een glad mengsel hebt.
2. Schep het in een glas en geniet!

Wil je je gezondheid elke dag maximaal ondersteunen?

Gebruik dan dagelijks je Organico TURBO Green Juice™.. Je mengt deze smakelijke poeder makkelijk door smoothies, sappen, dressings en dips, en je kan er zelfs mee koken!

Mocht je dus niet altijd tijd hebben om zelf te juicen, of zie je op tegen de boodschappen of afwas, probeer dan eens een Organico TURBO Green Juice™.

Organico Turbo Green juice™ bestaat immers uit maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, aangevuld met 11 Superfoods zoals tarwegras, spirulina, chorella, citroen, munt, groene thee etc.

En dit in een uitzonderlijk hoge concentratie.

Dit maakt dit drankje op zich ettelijke malen voedzamer dan gelijk welk juice recept dat je zou klaarmaken.

En het smaakt bovendien nog lekker zoet-fris zodat je zou twijfelen dat je wel een gezonde juice aan het drinken bent wanneer je het niet al zou weten.

Hier vind je meer informatie over wat je verder nog meer gaat beleven met je Organico Turbo Green juice en wat het voor je gezondheid en stofwisseling betekent…

Geniet ervan!

Vitale groetjes,

Onthoud, we doen dit samen.

Katja Callens
Organico TURBO Green Juice

P.S. Geen juicer? Geen probleem!
Organico Turbo Green juice is een vernuftig samenstelling van maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, in combinatie met 11 superfoods waaronder tarwegras, spirulina, citroen, munt, druivenpit, groene thee en meer. Ik heb deze greens ontwikkeld voor drukke vrouwen (zoals ik) en mannen die op zoek zijn naar een manier om hun gezondheid een boost te geven en hun lifestyle te behouden zonder te veel tijd of geld te spenderen in de keuken.
Probeer het vandaag!

Deel desgewenst dit artikel

Waarom Juicen Van Groenten Zo Gezond Voor Je Is

Ik krijg vaak de vraag wat de voordelen zijn van het juicen van groente en fruit, en het verschil tussen blenden en juicen. Daarnaast wil iedereen weten wat voor soort juicer ze het beste kunnen kopen en hoe lang een verse juice goed blijft.

In dit artikel geef ik graag antwoord op bovenstaande veel gestelde vragen.

Er is een reden om veel groente te juicen, zonder al teveel fruit. In fruit zitten namelijk behoorlijk wat suikers en het is nooit verstandig om je suikers te drinken. Een beetje fruit voor de smaak is oké, maar probeer de groente in je juices te laten overheersen.

De voordelen van Juicing

Als je het sap uit alle groenten en fruit perst (zoals je met juicing doet) dan hou je alleen nog maar een drankje over met alle voedingsstoffen uit die voeding. Wanneer je dit drinkt hoeft je lichaam geen andere stoffen af te breken zoals vezels e.d. en is in staat om direct de micronutriënten, antioxidanten, vitamines en mineralen te absorberen uit deze juice. Je krijgt direct energie na het drinken van een juich. Je kunt het zien als een natuurlijke Red Bull.

Juicing geeft je de mogelijkheid om de hoeveelheid groenten en fruit die je lichaam nodig heeft voor een optimale gezondheid op een gemakkelijke manier te consumeren. Als jij moeite hebt met het eten van rauwe groenten en fruit, dan is juicing perfect geschikt voor jou! Met juicen kun je ook groenten proberen en binnen krijgen die je in eerste instantie niet zo snel zou eten. Dit zorgt ervoor dat je een meer gevarieerd voedingspatroon hebt.

Juicing is een manier om je eetgedrag en de manier waarop je leeft langzaam aan te passen. Als je een week gaat juicen dan voel je direct resultaat. Mensen die net zijn begonnen met juicen vertellen me altijd hoeveel energie ze wel niet hebben, hoe hun huid is opgefrist en ze mentaal zoveel scherper zijn geworden.

Blenden vs. Juicing

Door je groente en fruit te blenden krijg je een gemixt drankje van alle voeding die je in de blender hebt gestopt. Dit is inclusief de pulp en de vezels uit de groenten en de fruit. Niks mis mee, het is een prima manier om extra voedingsstoffen binnen te krijgen. Vezels zijn daarnaast een prima toevoeging aan je voedingsschema en kunnen helpen bij het voorkomen van een hoop ziektes. Echter dit alles zorgt er wel voor dat je lichaam harder moet werken om alles te verteren.

Met juicing maak je een scheiding tussen het pulp en de vezels uit de groenten/fruit en het sap. Dit maakt het gemakkelijker om te absorberen, en je geeft je lichaam eindelijk zijn verdiende rust na al die jaren van hard werk om gifstoffen (uit bewerkte voeding) te elimineren. Tijdens deze rust zal je lichaam zich herstellen en nieuwe cellen opbouwen.

Het kiezen van een juicer

Er zijn veel juicers waar je tussen kunt kiezen. Grofweg gezien kun je kiezen tussen twee type juicers, namelijk de sapcentrifuge en de slowjuicer.

Sapcentrifuges werken het beste met zachte en harde groentes/fruit, maar niet zo best met bladgroente zoals spinazie of boerenkool. Een sapcentrifuge draait een schijf met een zeef en mesjes met grote snelheid en de groente die je in de centrifuge doet wordt direct geplet waarna de pulp aan de ene kant en de sap aan de andere kant van het apparaat komt.

Juice die je uit een sapcentrifuge haalt kun je het beste direct opdrinken. Na het maken begint deze direct zijn voedingswaarden te verliezen. Het voordeel van deze juicer is dat hij vaak een stuk goedkoper is, en gemakkelijker schoon te maken.

Zelf heb ik een Solis Juice Fountain gehad. Maar ik was er niet kapot van.

Een slowjuicer perst als het ware de sap uit de groenten en fruit en doet dit op een lage snelheid (daarom slowjuicer). De slowjuicer werkt efficiënter en haalt meer juice uit je voeding. Omdat een slowjuicer plet en perst kan het ook bladgroenten juicen. Daarnaast kun je de juice uit een lowjuicer langer bewaren.

Het nadeel is dat de slowjuicer iets langer nodig heeft om een juice te maken. Je moet je groenten en fruit kleiner snijden, en het kost ook iets langer om de juicer schoon te maken.

Zelf heb ik een Primo Slow Juicer en ik ben verliefd op deze juicer. Het schoonmaken valt reuze mee en ik doe er bijna net zolang over als het schoonmaken van de Solis. Het fijnsnijden van de groenten en fruit kost me iets meer werk, maar daarentegen smaakt de juice echt een stuk beter, en kan ik deze ook de hele dag bewaren in mijn Mason Jar bewaarbekers.

Hoelang kan ik Juice bewaren?

Ik heb het hier net al even over gehad, maar ik krijg deze vraag behoorlijk vaak in mijn mailbox. Maar het hangt dus af van het type juicer dat je gebruikt. Gebruik je een sapcentrifuge, probeer dan je juice direct op te drinken. Als je een slowjuicer gebruikt kun je hem in een Mason Jar tot 24 uur in de koelkast bewaren.

Wil je je gezondheid elke dag maximaal ondersteunen?

Gebruik dan dagelijks je Organico TURBO Green Juice. Je mengt deze smakelijke poeder makkelijk door smoothies, sappen, dressings en dips, en je kan er zelfs mee koken!

Mocht je niet altijd tijd hebben om zelf te juicen, of zie je op tegen de boodschappen of afwas, probeer dan eens een Organico TURBO Green Juice™.

Organico Turbo Green juice™ bestaat immers uit maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, aangevuld met 11 Superfoods zoals tarwegras, spirulina, chorella, citroen, munt, groene thee, bieten etc.

En dit in een uitzonderlijk hoge concentratie.

Dit maakt dit drankje op zich ettelijke malen voedzamer dan gelijk welk juice recept dat je zou klaarmaken.

En het smaakt bovendien nog lekker zoet-fris zodat je zou twijfelen dat je wel een gezonde juice aan het drinken bent wanneer je het niet al zou weten.

Hier vind je meer informatie over wat je verder nog meer gaat beleven met je Organico Turbo Green juice en wat het voor je gezondheid en stofwisseling betekent…

Geniet ervan!

Vitale groetjes,

Onthoud, we doen dit samen.

Katja Callens
Organico TURBO Green Juice

P.S. Geen juicer? Geen probleem!
Organico Turbo Green juice is een vernuftig samenstelling van maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, in combinatie met 11 superfoods waaronder tarwegras, spirulina, citroen, munt, druivenpit, groene thee en meer. Ik heb deze greens ontwikkeld voor drukke vrouwen (zoals ik) en mannen die op zoek zijn naar een manier om hun gezondheid een boost te geven en hun lifestyle te behouden zonder te veel tijd of geld te spenderen in de keuken.
Probeer het vandaag!

Deel desgewenst dit artikel