Selderijsap helpt de zoetheid van dit sap in evenwicht te houden, terwijl het zorgt voor elektrolyten en alkaliserende mineralen en helpt het ook het verlangen naar suiker te verminderen: de zoete trek.
Daarnaast bevat kaneel verbindingen die helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
De ultieme sap: stabiele bloedsuikerspiegel = minder verlangen naar suiker.
2 appels
8 stelen bleekselderij
1 snufje kaneel
Oesters en chocolade zijn een geweldige manier om jou en je partner in de stemming te brengen, in sapvorm zijn ze echter niet zo aantrekkelijk.
Gelukkig zijn deze libido-stimulerende voedingsmiddelen ook heerlijk in vloeibare vorm. Selderij bevat een ingrediënt dat de bekende feromonen in mannen verhoogt die signalen naar vrouwen sturen en zeggen:” hier ben ik”. Watermeloen helpt de bloedvaten te ontspannen die de geslachtsdrift verhogen en avocado’s bevatten een B-vitamine waarvan gezegd wordt dat ze de mannelijke hormoonproductie stimuleert.”
(P.S. Je gebrek aan zin in seks hoeft geen teken van een stoornis te zijn hoor…)
2 kopjes kokoswater of aloë vera sap
2 stelen bleekselderij
1/2 banaan
1 kleine stuk gember
1/2 avocado
1 handvol basilicum
3 vijgen
Net als andere organen van het lichaam, heeft onze huid ook essentiële voedingsstoffen en vitamines nodig. Het eten van het juiste voedsel zie je terug aan de huid. Wil je een stralende huid?
Hier zijn 5 saprecepten voor een gezonde, stralende huid.
Deze smoothie is rijk aan vitamine A die een gezonde glans bevordert. Mango’s zijn rijk aan antioxidanten die pigmentatie, ouderdomsvlekken, tekenen van huidveroudering verminderen. Wie wil er nu naar huis rennen en een mango eten? Komkommers helpen huidvlekken te verminderen en zorgen voor vocht voor de huid. Spinazie helpt het bloed te ontgiften en voorkomt puistjes.
Voeg gewoon een halve kop mango, 1 komkommer en een handvol spinazie toe.
Aardbeien zijn rijk aan elegisch zuur, folaat en vitamine C. Ze hebben allemaal ontstekingsremmende eigenschappen die helpen om schade door vrije radicalen te bestrijden. Appels zijn rijk aan vitaminen en helpen de huid zacht en subtiel aanvoelen. Boerenkool is een krachtige groente die vitamine A en K bevat en waarvan bewezen is dat het helpt rimpels te verminderen.
Voeg gewoon 1 appel, 2 kopjes aardbeien en 7 boerenkoolbladeren toe.
Rode bieten bevatten veel vitaminen. Ze zijn ook een geweldige bron van antioxidanten, ontstekingsremmende ondersteuning en helpen ontgiften. We kunnen eenvoudig zeggen dat bieten de supergroente van de natuur zijn. Vergeet niet om ook de bietenwortels toe te voegen.
Voeg gewoon 2 bieten, 1 rode appel en 1 komkommer toe.
Ananassen zijn een van de beste vruchten voor een stralende huid. Verpakt met vitamine C helpen ananassen puistjes en acne te voorkomen. Het beschermt de huid tegen schade door vrije radicalen en oxidatieve stress. Peterselie is rijk aan vitamine C en K, wat van vitaal belang is voor de productie van collageen en voor het behoud van de elasticiteit van de huid.
Voeg gewoon 1 kop ananas, 1 handvol peterselie en 1 komkommer toe.
Cantaloupe biedt ongelooflijke hydratatie voor de huid en zit boordevol vitamines. Selderij is gunstig voor het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. Wortelen bevatten veel vitamine A en C die rimpels en fijne lijntjes bestrijden.
Voeg gewoon 4-5 meloen-schijfjes, 3 wortels en 2 stengels bleekselderij toe.
Dit recept voor gezonde tomaat-groentesap bevat alle componenten van een gezonde salade, zoals sla, tomaat, paprika, selderij en wortel, maar met minder zout dan een groentesap uit fles.
Geen sapcentrifuge? Geen probleem. Bekijk de onderstaande sapvariatie om dit recept voor tomaten-groentesap in een blender te maken
1 kopje gehakte bindsla
¼ kopje versgesneden bieslook
2 grote tomaten, in partjes gesneden
¼ verse jalapeño, zonder steel en zaadjes
1 grote rode paprika, in achtsten gesneden
2 grote stengels bleekselderij
1 middelgrote wortel, geschild
IJsblokjes (optioneel)
Werk in deze volgorde, verwerk sla, bieslook, tomaten, jalapeno, paprika, selderij en wortel door een juicer.
Vul desgewenst 2 glazen met ijs en giet het sap in de glazen. Serveer onmiddellijk.
Geen sapcentrifuge?
Geen probleem. Probeer in plaats daarvan deze DIY-versie van geblend en gespannen sap:
Hak alle ingrediënten grof in stukjes. Plaats eerst de ingrediënten van de zachte ingrediënten en / of het sap in de blender en verwerk ze tot ze vloeibaar zijn. Voeg vervolgens de resterende ingrediënten toe; mix vloeibaar. Snijd twee 48cm lange stukjes kaasdoek. Ontvouw elk stuk volledig en stapel de stukken op elkaar. Vouw de dubbele stapel dubbel zodat je een stapel met 4 lagen hebt. Bekleed een grote kom met de kaasdoek en giet de inhoud van de blender in het midden. Verzamel de randen van de doek in één hand en gebruik de andere hand om de bundel te draaien en erin te knijpen om al het sap uit de pulp te halen. Draag een paar rubberen handschoenen als je geen vlekken op jouw handen wilt maakt.
Dit gezonde recept van blauwe bosbessen kool sap zit vol anthocyanins, die het sap een mooie paarse kleur geven en het met krachtige antioxidanten verpakken om je geheugen scherp te houden.
Geen sapcentrifuge? Geen probleem. Bekijk de onderstaande sapvariatie om dit recept voor krachtige sap in een blender te maken.
¼ middelgrote rode kool, in plakjes
1 grote komkommer, geschild en in stukken gesneden
1 kopje verse bosbessen
1 grote appel, in achtsten gesneden
IJsblokjes (optioneel)
Werk in deze volgorde: verwerk kool, komkommer, bosbessen en appel door een sapcentrifuge.
Vul desgewenst 2 glazen met ijs en giet het sap in de glazen. Serveer onmiddellijk.
Geen sapcentrifuge?
Geen probleem. Probeer in plaats daarvan deze DIY-versie van geblend en gespannen sap:
Hak alle ingrediënten grof in stukjes. Plaats eerst de ingrediënten van de zachte ingrediënten en / of het sap in de blender en verwerk ze tot ze vloeibaar zijn. Voeg vervolgens de resterende ingrediënten toe; mix vloeibaar. Snijd twee 48cm lange stukjes kaasdoek. Ontvouw elk stuk volledig en stapel de stukken op elkaar. Vouw de dubbele stapel dubbel zodat je een stapel met 4 lagen hebt. Bekleed een grote kom met de kaasdoek en giet de inhoud van de blender in het midden. Verzamel de randen van de doek in één hand en gebruik de andere hand om de bundel te draaien en erin te knijpen om al het sap uit de pulp te halen. Draag een paar rubberen handschoenen als je geen vlekken op jouw handen wilt maakt.
Heb je trek in iets paars en rood? Nou hier is het! Dit sap is VERPAKT met antioxidanten – het paarse pigment in paarse wortels komt van een antioxidant-flavonoïde verbinding genaamd anthocyanine die vrije radicalen opruimt en ontstekingen kan verminderen en kan helpen kanker, hartaandoeningen en andere chronische degeneratieve ziekten te voorkomen. Het heeft ook anti- veroudering voordelen.
De paarse wortels hebben een zoetere smaak dan de gewone wortel en bestaan al sinds 2000BC. Natuurlijk kun je oranje wortelen gebruiken als je geen paarse kunt vinden
Porties: 1 (500 ml)
1 biet (rode biet)
1 paarse wortel
150 gram aardbeien
2 bloedsinaasappelen
2 stengels bleekselderij
Was alle ingrediënten. Schil de bloedsinaasappelen en de biet.
Hak de producten door om door de sapcentrifuge te passen.
Juice alle ingrediënten en geniet ervan!
Vervangingen
Biet – gouden bieten, wortel, zoete aardappel
Paarse wortel – wortel, bataat, gouden bieten
Aardbeien – bessen
Bloedsinaasappel – sinaasappel, appel
Selderij – komkommer, knolselderij, sla, courgette, waterkers, spinazie
Dit is een goeie om te proberen als je extra overgebleven spinazie hebt die op het punt staat om te verdorren, of als het in de supermarkt in de aanbieding is.
Het sap is van nature gezoet met de toevoeging van een peer en een paar Granny Smith-appels. Maar als je je limonade heel erg lekker vindt kun je aan het eind een paar druppels agave nectar in je glas doen. Maar ik heb liever dat alle citroen-goedheid doorschijnt!
Ik hou gewoon van hoe groen en verfrissend dit sapje is, zelfs op een winterdag. Je zou eventueel een gele paprika kunnen toevoegen als je er een hebt liggen liggen (wat ik niet had dit keer).
8 kopjes spinazie
2 citroenen
1/2 komkommer
1 peer
2 Granny Smith-appels
Schil citroenen. Verwijder kern uit appels.
Juice alles.
Voeg een scheutje agave nectar toe als je de zure citroensmaak een beetje wilt temmen (optioneel).
Heb je al regelmatig sapjes gemaakt, dan hier een saprecept voor de geavanceerden onder ons. Ikzelf gebruik dit recept voor de ochtend, maar bekijk vooral wanneer je hier zin in hebt.
halve bos spinazie
handvol zonnebloemspruiten
4 grote snijbietbladeren
4 grote snijslabladeren
5 middelgrote wortelen
1/2 appel
stuk gember
Doe alle ingrediënten in de jucier. Als je het een beetje zoeter wilt maken, voeg dan gewoon meer appels toe.
Niets is beter in de zomer dan verfrissende vruchtendranken, en deze Aardbei Ananas Limonade is geen uitzondering! Het is zo perfect gebalanceerd met de zoete aardbeien en de zure citroenen, met een verleidelijk stukje ananas die doorkomt in de smaak! Gewoon verrukkelijkkkk!
Als je een zoetere versie wilt, gebruik dan een extra appel en / of meer aardbeien. Je kunt ook wat van de schil van de citroenen verwijderen, indien gewenst of nodig, om het aantrekkelijker te maken voor je smaakpapillen of aangenamer voor de kinderen.
Ik hou van een beetje zuur die door de citroenen naar voren komt en geef er de voorkeur aan om die smaak niet helemaal te maskeren 🙂 Dus dit is mijn favoriete zomerdrank …
2 grote appels (gewassen, geschild en klokhuis)
3 grote limencello-citroenen (gewassen)
1/2 ananas (huid verwijderd)
2 kopjes aardbeien (gepureerd)
Juice de citroen, ananas en appels met je sapmachine.
Als je de zeer grote Limencello-citroenen niet kunt bemachtigen, gebruik dan 2x de hoeveelheid reguliere grote citroenen (6 grote citroenen). Voeg gepureerde verse aardbeien toe en roer om te combineren.
Doe er eventueel ijsblokjes bij om te serveren.
De aardsheid van bieten wordt gecompenseerd door zoete en fruitige bessen in dit felpaarse sap. Als gewone paarse bieten een beetje te sterk van smaak zijn voor je, probeer dan gele bieten, die zoeter en milder van smaak zijn.
2 middelgrote bieten in vieren gesneden
1 kopje bosbessen
1 kopje gehalveerde aardbeien
Juice alle ingrediënten volgens de instructies voor normaal juicen. Drink onmiddellijk, of laat een uurtje rusten en geniet er daarna van.